50 zdravých nápadov na raňajky

Niekedy je ľahké preskočiť raňajky, pretože nemáte dostatok času na to, aby ste sa pred odstupom do práce ušetrili, ale myslím si, že najväčším dôvodom je to čím jesť na raňajky.

V skutočnosti existuje veľa nápadov na zdravé raňajky, ktoré môžete ľahko urobiť ráno, a väčšina z nich sa dá prispôsobiť pre akékoľvek stravovacie potreby. V skutočnosti s vami zdieľam viac ako 50 nápadov na zdravé raňajky!

Toto zaokrúhlenie obsahuje nápady na raňajky, ktoré sú:

• Sladké a pikantné
• Rýchle a ľahké
• Robiť sa dopredu
• Vegánske a bezlepkové
• Ideálne pre dav

Súvisiaci : Overí ovos - 15 receptov, Čokoládový banánový smoothie , , Smoothie , Čučoriedka a Ovocný smoothie .

Tu sú nad 50 Nápady na raňajky na skok Začnite svoj deň!

Uhryznutie vajec

Tieto Starbucks Copycat Egg White Bittes sa dajú ľahko vyrobiť! Pred pečením sa môžete zmiešať v rôznych ingredienciách (ako je klobása alebo zelenina) a v prípade potreby ich môžete jesť na cestách.

Nočné ovsené ovsené vločky na čučoriedku

Overe ovsené vločky, ktoré chutí ako čučoriedkový muffin? Počítajte ma. Tento recept vytvára dostatok plátkov pre zvyšky a chutí skvele s miešaným vajcom na boku.

Juhozápadný tofu

Ak ste predtým neurobili tofu, musíte! Je to také chutné. A môžete sa prepašovať vo všetkých druhoch vegetariánov, aby ste sa cítili dobre horúce raňajky.

Mandarin Morning Smoothie

Milujem výživný smoothie, ktorý sa ľahko hodí dokopy. Tento je vyrobený z čerstvých mandarín, zázvoru, banánov a dátumov, aby pridal trochu sladkosti.

Čokoláda

Domáca mráda chutí omnoho lepšie ako kúpený druh obchodu a má oveľa menej cukru. Môžete jesť túto čokoládovú pekanovú granula ako obilniny alebo ako poleva na jogurt.

Hliniky

Tenké, pudingové palacinky vyrobené z vajíčok, mlieka, vody a múky.

Slanina (v rúre, fritéza alebo mikrovlnná rúra)

Did you know you can buy sugar-free bacon? K dispozícii je veľa zdravších možností, takže si to môžete vychutnať ako ľahký nápad na raňajky. Vzduchová vyprážaná slanina je moja najobľúbenejšia!

Overnight Oatmeal - Základný pomer

Možnosti sú nekonečné, pokiaľ ide o ovsené vločky cez noc. Tento príspevok má základný pomer, ktorý sa dá sledovať pri vytváraní vašich ovsených vločiek a 15 nápadov na recepty.

Ľahký mixér chia jam

Tento lahodný recept na džem má iba dve ingrediencie. A ako už názov napovedá, môže byť vyrobený v mixéri. Tak ľahké! Vyberte si akékoľvek ovocie, ktoré sa vám páči, a roztiahnite ho na toast alebo ho krúžte v nejakom jogurte.

Inak

Hash na raňajky z kapustu a zemiakov je ideálnymi raňajkami na víkendové ráno. I love the addition of healthy kale to this classic dish. Upokojte jedlo v najlepšom prípade!

Jeden banán - banánový chlieb

Toto je najlepší recept na banánový chlieb, ktorý budete chcieť robiť znova a znova. A potrebujete iba jeden banán, aby to zvládol. Zahrejte ho a pridajte nejaké maslo na večeru.

Overno -pečené ovsené vločky

V tomto zaokrúhľovaní máme niekoľko receptov na prenocované ovsené vločky, ako je táto verzia Apple. Je to ako zdravšia verzia Apple Crisp!

Letecký prípitok

Vedeli ste, že môžete urobiť toast vo vzduchovej fritéze? Vytiahne chlieb rovnomerne a chutí ako niečo, čo by ste dostali v reštaurácii (napríklad ozdobný avokádový toast).

Earl Gray Tea Latte

Vytvorte upokojujúci čaj z domácnosti, aby ste si popíjali raňajky, alebo ho vypite sama o sebe. Tento je vyrobený z Earla Graya, ale na vytvorenie latte môžete použiť akýkoľvek druh čaju.

Okamžitý hrniec neliečivý jogurt

Už ste niekedy urobili domáci jogurt? Je to jednoduchšie, ako si myslíte, a dá sa to prispôsobiť rôznymi spôsobmi (napríklad alternatívy s nízkym obsahom cukru a dliežiek).

Ružičkový kel a zemiakový hash

Tento ružičkový kel hash s fialovými zemiakmi je upokojujúcim a plnením raňajok, aby sa váš deň dostal. Je to jeden z obľúbených Elsie!

Domáce horúce cereálie

Už ste niekedy mali sladu? Naša domáca horúca cereália je zdravá a výživná alternatíva. Môžete si urobiť veľkú dávku tejto mixu a nechať ju pripraviť kedykoľvek, keď túžite po horúcich raňajkách.

Quinoa raňajky hash hnedé

Hash Browns vyrobené zo zdravej dávky quinoa, zemiakov a zelenej cibule. Pridajte miešanú alebo slnečnú stranu vajíčka pre extra bielkoviny.

Celozrnná jablková omáčka

Nie sú to bežné oblátky ... sú prirodzene sladené jablkovou omáčkou a vyrobené z celozrnnej múky. Sú mäkké, nadýchané a chutné.

Miešajte smažené raňajky quinoa s divokou ryžou

Tak konečný Panory Miešanie Fry Breakfast Dish sa vyrába z quinoa, divokej ryže a preliate sa vajcom (a veľa sriracha).

Škorica a zlaté rasinové bagety

Domáce bagely sú zábavné, aby sa doma pripravovali a z rúry nie je nič lepšie ako jesť teplú škoricu a rasin čerstvé z rúry. Sú podobné ako škoricový chlieb.

Paradajková bazalka a mozzarella quiche

Quiche je vždy dobrý nápad na raňajky a milujem pridanie pražených čerešňových paradajok s čerstvou bazalkou. Dalo by sa to upiecť v nedeľu a užiť si to počas pracovného týždňa.

5 ľahkých domácich šťavy

Čerstvá, domáca šťava na skok, začnite ráno. Existuje päť chutných receptov, z ktorých si môžete vybrať: Mandarin, zelerové vápno, škoricu pom, zelený mandarín a malinový citrón.

Misa na smoothie z tmavej čokolády

Nie je nič také ako zážitok z Ultimate Smoothie Bowl. Táto tmavá čokoláda arašidové maslo smoothie misa má podobnú konzistenciu ako mäkká podávanie a čím viac zálievok, tým lepšie!

Kešu mrkva rýchly chlieb

Milujem dobrý recept na rýchly chlieb, hlavne preto, že na jeho výrobu nemusíte používať kvasinky. Tento kešu mrkvový chlieb je s pridaním gréckeho jogurtu navyše dekadentný.

Zemiaky z fritézy

Zemiaky akejkoľvek odrody sú moje obľúbené jedlo všetko čas. Akonáhle som si uvedomil, že môžem vyrobiť dokonale chrumkavé nakrájané zemiaky vo svojom ovzduší, bol som závislý!

Ovocný šalát citrónového zázvoru

Tak fruit salad is tak fresh and incredibly addictive. Why? It’s topped with grated lemon and ginger zest. Try it—you won’t be disappointed.

Kávový krém na kávu

Ak ste pijan kávou a hľadáte alternatívu bez mliečnych smotanov, tento dvojzikový kávový krém na kávu je úžasný.

Nočné jahodové ovsené ovsené vločky

Pečené ovsené vločky, ktoré chutia ako jahodové koláče, že sa môžete cítiť dobre pri jedle na raňajky? Áno, prosím!

Ľahké kapusta

Je naozaj ľahké preniknúť do vašich raňajok, ako to urobila Emma so svojím receptom na kale quiche. To isté môžete urobiť, keď robíte smoothie.

Banánové a semenné mixéry chia a chia

Tieto mäkké, takmer krémové palacinky sa prirodzene osladia zrelým banánom a získajú výživovú podporu zo semien Chia.

Juhozápadné pečené vajcia

Tak is jeden of my všetko-time favorite ways to eat baked eggs—surrounded by delicious flavors like black beans and garlic.

Granátové jablko, repa a skryté greeny smoothie

Tak pomegranate, beeta spinach smoothie is a delicious way to get your fruits and vegetables for the day. Add takme mint leaves to make it extra refreshing.

Muffiny raňajok z kakaa (bez lepku)

Snažím sa vyhnúť lepku (a som posadnutý tmavou čokoládou), takže tento recept na muffiny kakaového hrotu je jedným z mojich obľúbených. Pro Tip: Znovu zohriate svoje zvyšné muffiny v mikrovlnnej rúre pre celý zážitok!

Nočné tekvica chia puding

Ak ste nikdy predtým nemali puding chia, ste na liečbu. Príchute môžete ľahko prepnúť s rôznymi mixovými a zálievkami. A tento recept je vegánsky.

Letná frittata

Tak easy frittata recipe is perfect for a Sunday brunch with friends or family. It’s filled with fresh ingredients and tastes best when it’s made in a seatakned cast iron skillet.

Čokoládový chia chia

Nikdy sa nemôžete pokaziť, keď kombinujete čokoládu a banány na raňajky. Pridanie semien mandľového masla a chia do tohto otrasu vám tiež poskytne trochu podporu!

Rizoto Lorraine

Tak ritaktto is very much inspired by the simple and delicious flavors of Quiche Lorraine. If you have leftovers after making this, it’s a perfect dinner idea, too.

Ľahký cuketový chlieb

Ľahký a vlhký recept na rýchly chlieb vyrobený zo cukety a mrkvy. Vychutnajte si teplý plátok s šálkou kávy.

Elvis cez noc ovos (arašidové maslo a banán)

Recept na prenocovanie ovsa pre všetky fanúšikovia arašidového masla a banánov. Výdatné ovosy a semená chia vás budú cítiť plnšie až do obeda.

Medové bagely z repy a kozieho syra

Tieto bagety syrových repov a kozieho syra sú ľahko osladené medom a náhodou vyzerajú rovnako dobre, ako chutia. Repa má najkrajšiu farbu!

Hash zo sladkých zemiakov a slaniny

Vynikajúce, slané raňajky s použitím sladkých zemiakov, slaniny, čerstvého rozmarínu a perfektného vyprážaného vajíčka na vrchu. Zaručujem, že tento hashový recept skončí vo vašom recepte po vyskúšaní.

Ovsené vločky na pečený banánový chlieb

Včera predtým si môžete vyrobiť tento ovsený vločkový vločkový vločkový vločk (vyrobený z zdravých ingrediencií) a nasledujúce ráno ho upiecť na teplé a chutné raňajky.

Paradajkový toast s bazalkovým smotanovým syrom

Jednoduchý a svieži toastový recept vyrobený z čerstvých paradajok a smotanového syra bazalky.

Tekvicové raňajky muffiny

Milujem začlenenie tekvicového pyré do receptov, ako sú tekvicové raňajky muffiny. Tieto muffiny sú zakončené módou a sú mimoriadne chutné, keď sa podávajú teplé.

Sendviče s raňajkami z cmaru

Domáce sendviče s klobásou a vaječnými raňajkami sú tak Oveľa lepšie ako mrazený druh obchodu. Môžete ich dokonca vyrobiť s klobásou Veggie, ak dávate prednosť.

Granola bez obilia (paleo a bezlepkové)

Recept mryzky bez obilia, ktorý je chutný s mliekom na cereálie a perfektné polevy na jogurt, misky smoothie alebo pudingy semien chia.

Tvrdé varené vajcia (v rúre)

Vedeli ste, že v rúre môžete tvrdo variť vajcia? Páči sa mi, že si z nich vychutnajte dávku, aby som si počas týždňa vychutnal rýchle raňajky alebo občerstvenie.

Čokoládová orechová múdra

Tak chocolate hazelnut granola takrt of reminds me of no-bake cookies, although it’s not as chocolatey or quite as sugary-sweet. Don’t forget to add takme fresh fruit and yogurt!

Klobása, zemiaková a hubová panvica

Tak sausage, potatoa mushroom skillet is whole 30 approved and super Upokojujúce. Môžete si ho vyrobiť pomocou rôznych ingrediencií (napríklad všetko, čo zostane v chladničke).

Ananás hore nohami

Ľahko slediteľný recept na prenocované ovsené vločky, ktorý napodobňuje príchute ananásu hore nohami.

Karfiolové raňajky hash

Tak cauliflower breakfast hash is filling, packed with flavora perfect for a crowd. It’s mostly made of vegetables with a little turkey bacon and eggs for protein.

Obľúbené 5-prsné zelené smoothie

Tak healthy green smoothie has a juice-like consistencya it can be thrown together even faster if you made it with frozen spinach cubes. Simply freeze spinach and a little water in an ice cube tray.

Celoštátne proteínové palacinky

Tieto celozrnné palacinky sú plné bielkovín a ľahko osladené. Majú výraznú orechovú chuť, takmer ako jesenné korenie (myslím, že škorica alebo tekvica).

Raňajkový koreňový koláč

Koreňový koláč je výdatné raňajky plné zdravých zeleniny, cesnaku, koriandra a preliate vajcami a syrom feta. Taký dobrý spôsob, ako získať svoju dávku zeleniny na deň!

Najlepšie raňajky quinoa misa

Milujem raňajky misky všetko druh. Vezmite si to v záreze s miskou quinoa-sú to super plné rastlinné raňajky, ktoré si môžete vychutnať s rannou kávou.

Hľadáte zhovievavé recepty na raňajky? Vyskúšajte ...

• Sušienky a omáčka
• Čokoládové lepivé buchty
• Tekvica a mandľový plnený francúzsky toast
• Ľahké domáce cronuts
• Pretrasenie