Čokoláda

Som jedným z tých ľudí, ktorí trvajú (aspoň) pár minút, kým sa ráno úplne zobudia.

Aj keď mi nevadí vynaložiť väčšie úsilie na víkendovom jedle typu brunch, väčšina rán, chcem len niečo rýchle, plnenie a zdravé-tam je miesto, kde táto mraľa prichádza!

Robím z toho veľkú dávku a potom ju ráno nalejem do misky ako obilniny. Je naozaj ľahké vyrobiť a hroty kakao dodávajú do mrády pekný nádych čokolády (a kto nie je na raňajky na malú čokoládu?).

Súvisiace: 50 zdravých nápadov na raňajky

Čokoládová pekanová mielka, vyrába 8 šálok

Recept upravený z Apple Pie Granolla v Čínska štúdia rýchla a ľahká kuchárka

8 šálok valcovaných ovsa
1 šálka Pitted Dátumy
1 šálka vody
1 lyžica škorica
1 čajová lyžička muškátový oriešok
1 čajová lyžička morskej soli
1/2 šálka kakaové hroty
1/2 nasekané pekanové orechy

Vezmite svoje dňom a vodu a pridajte ich do mixéra. Zmiešajte, kým sa nevytvorí hladká pasta.

Varte svoje dátumové pyré vo veľkom hrnci na miernom ohrievaní, až kým sa zmes nezačne variť. Pridajte svoju soľ, škoricu a muškátový oriešok a premiešajte, aby ste sa spojili.

Pridajte ovos do hrnca a premiešajte, aby boli rovnomerne potiahnuté zmesou dátumu. Nechajte ovos variť ďalších 5 minút, zatiaľ čo periodicky miešajte, aby ste zabránili páleniu.

Zmiešajte nakrájané pekanové orechy a nalejte granula na dva listy na pečenie. Pečieme pri 325 ° počas 20 minút s jedným listom na strednom stojane a jednou na stojane pod ním.

Po 20 minútach dajte každú hárku premiešajte špachtľou, prepnite umiestnenie stojana a pečte ďalších 15-20 minút. Nechajte mrádu vychladnúť, premiešať do svojich kakaových hrotov a skladovať vo vzduchotesnej nádobe.

Páči sa mi, že svoju mranu navrhujem banánmi a zjemní ju mandľovým mliekom, ale môžete to jesť nad jogurtom, v miske smoothie alebo dokonca obyčajnej!

Vďaka tomu je dobré množstvo granola, aby som z nej mohol dostať aspoň týždeň raňajok, než musím urobiť ďalšiu dávku, takže to je ďalšie plus aj pre mňa.

Ak ste chceli zvýšiť čokoládový faktor, môžete do dátumu pyré pridať nejaký kakaový prášok, aby bol trochu dekadentný. Ale páči sa mi, ako kakao hroty interagujú s pekanovou chuťou, takže je to perfektné množstvo čokolády na raňajky.

Vyskúšajte môj Ľahká mrana bez obilia (paleo a bezlepkové!) Na ďalšie chutné raňajky si užite! xo. Laura

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

• Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Recept

Prísady

• ▢ 8 šálka ovos (valcované)
• ▢ 1 pohár dátumy (Pitted)
• ▢ 1 pohár vodná voda
• ▢ 1 lyžica škorica
• ▢ 1 čajová lyžička orech
• ▢ 1 čajová lyžička morská soľ
• ▢ ½ pohár kakaové hroty
• ▢ ½ pekanové orechy (nasekané)

Pokyny

• Vezmite svoje dňom a vodu a pridajte ich do mixéra. Zmiešajte, kým sa nevytvorí hladká pasta.
• Varte svoje dátumové pyré vo veľkom hrnci na miernom ohrievaní, až kým sa zmes nezačne variť. Pridajte svoju soľ, škoricu a muškátový oriešok a premiešajte, aby ste sa spojili.
• Pridajte ovos do hrnca a premiešajte, aby boli rovnomerne potiahnuté zmesou dátumu. Nechajte ovos variť ďalších 5 minút, zatiaľ čo periodicky miešajte, aby ste zabránili páleniu.
• Zmiešajte nakrájané pekanové orechy a nalejte granula na dva listy na pečenie. Pečieme pri 325 ° počas 20 minút s jedným listom na strednom stojane a jednou na stojane pod ním.
• Po 20 minútach dajte každú hárku premiešajte špachtľou, prepnite umiestnenie stojana a pečte ďalších 15-20 minút. Nechajte mrádu vychladnúť, premiešať do svojich kakaových hrotov a skladovať vo vzduchotesnej nádobe.

Výživa

OZNÁMENIE: Výživa sa automaticky vypočítava, využívajúc spooncular, pre vaše pohodlie. Ak je to relevantné, odporúčame vám použiť vlastné výpočty výživy.

Predtým, ako pôjdete, zanechajte recenziu!

Hodnotenia sú skvelým spôsobom, ako nás podporiť; Preukazujú vaše ocenenie za našu prácu a pomáhajú ostatným používateľom nájsť náš najlepší obsah!