RUŽIČKOVÝ KEL A FIALOVÉ ZEMIAKOVÉ HASH

Vy, chlapci! Dnes je monumentálna príležitosť. Pretože potom, ach neviem, päť alebo možno šesť rokov, keď som požiadal Jeremyho, aby mi pomohol napísať príspevok na recept, Nakoniec sa dal !

Veľa varíme spolu. Ak vás naučia jedna vec, ktorú vás naučia mesiace bez tečúcej vody alebo sporáka, je to tak, že stravovanie je trochu nadhodnotené a varenie doma je zázrak!

V poslednej dobe sme experimentovali s množstvom jedál na zelenine, a keďže sa táto ukázala tak lahôdka, súhlasil, že mi pomôže urobiť z neho recept!

Súvisiace: 50 zdravých nápadov na raňajky

Ružičkový kel . Historicky dostali zlý rap. Ale v posledných rokoch sú to skvelé dievčatá vo všetkých reštauráciách Hipster. Som za nich veľmi šťastný, ich čas prišiel!

Fialová zemiak . Najkrajšie zemiaky veľa. Neviem, ako alebo prečo som ich nikdy nekúpil až do minulého týždňa!

Každopádne! Dosť chit chat. Nikdy neviem správne množstvo vtipov otca, ktoré sa dajú vložiť do blogového príspevku. Niekedy je to príliš veľa, niekedy to nestačí. Niekedy sa vám páči, zdieľajte oveľa viac a niekedy sa vám páči, prosím, drž hubu. Tu je recept ...

Ružičkový kel Purpurová zemiaková hash
*Podáva 1 veľmi hladnú osobu alebo 2 osoby, ktorí tiež jedia avokádový toast.

3 šálky ružičkového klíčky
3 klinčeky cesnaku
1/4 cibuľa
1 fialové zemiaky
kokosový olej
1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia
1/2 čajovej lyžičky soli
paprika
čerstvý rozmarín
plátky avokáda

Najprv nakrájajte fialové zemiaky. Vymažte ho s kokosovým olejom (alebo olej podľa výberu, maslo tiež funguje).

Radi robíme tento krok osobitne, pretože sa nám páčia naše zemiaky veľmi chrumkavé. Navyše varenie trvá dlhšie. Nechajte ich variť, keď pripravujete zvyšok. Potom ich odložte stranou, keď sú hotové.

Ďalej naplňte kuchynský robot brusel, cesnak a cibuľu a nakrájajte si zeleninu. Spracovať, až kým to nebude vyzerať takto-

Teraz je pripravený variť! Vyhoďte ju na panvicu na varnú dosku s trochou kokosového oleja a soľou a korením. Keď ho varíte, dajte mu chuť a zistite, či chcete akýkoľvek cesnakový prášok alebo viac korenia alebo soľ. Mám pocit, že sme nadmerne garlom celé jedlo, a tak som si recept zabezpečil.

Keď je slama takmer hotová varenie, vyhoďte zemiaky späť, aby sa mohli zahriať.

Skoro hotové! Len smažte pár vajíčok a ozdobte ich trochou papriky, čerstvým rezaným rozmarínom a niektorými plátkami avokádo.

Teraz vykopajte! Získali ste to. Ak potrebujete inšpiráciu pre vonkajší brunch, pozrite sa moja terasa brunch so všetkými ozdobami !

xoxo. Elsie Jeremy

Potrebujete viac nápadov na raňajky? Pozrite sa na 10 receptov na raňajky, ktoré chcem vyskúšať!

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Dať sprievodcu verdantvows.com

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

Povoľte, prosím, JavaScript vo vašom prehliadači vyplniť tento formulár.

Pomenovať * E -mail * Dohoda o GDPR *

Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Zaregistrovať sa Zatiaľ žiadne hodnotenia

Recept

Prísady

1x2x3x

▢ 3 šálka Ružičkový kel
▢ 3 klinček cesnak
▢ ¼ cibuľa
▢ 1 fialová zemiak
▢ kokosový olej
▢ ¼ čajová lyžička čierne korenie
▢ ½ čajová lyžička soľ
▢ paprika
▢ rozmarín (čerstvé)
▢ plátky avokáda

Pokyny

Najprv nakrájajte fialové zemiaky. Vymažte ho s kokosovým olejom (alebo olej podľa výberu, maslo tiež funguje). Radi robíme tento krok osobitne, pretože sa nám páčia naše zemiaky veľmi chrumkavé. Navyše varenie trvá dlhšie. Nechajte ich variť, keď pripravujete zvyšok. Potom ich odložte stranou, keď sú hotové.
Ďalej naplňte kuchynský robot brusel, cesnak a cibuľu a nakrájajte si zeleninu.
Vyhoďte ju na panvicu na varnú dosku s trochou kokosového oleja a soľou a korením. Keď ho varíte, dajte mu chuť a zistite, či chcete akýkoľvek cesnakový prášok alebo viac korenia alebo soľ.
Keď je slama takmer hotová varenie, vyhoďte zemiaky späť, aby sa mohli zahriať.
Vymažte pár vajíčok a ozdobte ich trochou papriky, čerstvým rezaným rozmarínom a niektorými plátkami avokádo.

Výživa

Výživa Facts Ružičkový kel Purpurová zemiaková hash Amount per Serving Calories 154 % Daily Value* Fat 1 g 2 % Saturated Fat 0.2 g 1 % Polyunsaturated Fat 0.4 g Monounsaturated Fat 0.1 g Sodium 1233 mg 54 % Potassium 1190 mg 34 % Carbohydrates 33 g 11 % Fiber 11 g 46 % Sugar 7 g 8 % Protein 10 g 20 % Vitamin A 1995 IU 40 % Vitamin C 233 mg 282 % Calcium 139 mg 14 % Iron 4 mg 22 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

OZNÁMENIE: Výživa sa automaticky vypočítava, využívajúc spooncular, pre vaše pohodlie. Ak je to relevantné, odporúčame vám použiť vlastné výpočty výživy.