Najlepšie raňajky quinoa misky

Milujem misky na raňajky quinoa. Ľahko sa ich hodia a iba hrsť ingrediencií, plus zálievky, ktoré môžete premiešať na základe toho, čo máte. Je to tiež super náplň a pri rastlinnom jedle nie je príliš ošúchané na bielkovine.

Súvisiace: 50 zdravých nápadov na raňajky

Skutočná otázka: Je divné, že som jedol túto teplú misu quinoa spolu s ľadovou kávou? Možno? Čo môžem povedať, je to ľadová káva Sezóna a nemôžem sa zastaviť!

Najlepšie raňajky quinoa misky, vyrába 2

1/2 šálky quinoa
1 šálka mlieka (mliečne alebo mliečne výrobky, pozri poznámku)
1/8 čajovej lyžičky škorica
1/8 čajovej lyžičky soli
1 banán
2 čajové lyžičky javorový sirup
zálievky podľa vášho výberu: bobule, nakrájané ovocie, orechy a semená sú tu skvelé

Najprv opláchnite svoje quinoa naozaj dobre.

Na tento účel používam sitko jemného neporiadku. Dať quinoa dobré oplachovanie pred varením môže pomôcť odstrániť to niekedy mierne horkú chuť, ktorú môže vziať.

Obzvlášť si myslím, že je dobré tu opláchnuť, pretože tieto raňajkové misky sú (prirodzene) sladké jedlo, na rozdiel od slaných, takže nechceme, aby na zrnách zostala žiadna horkosť.

V malom až strednom hrnci zahrievajte mlieko a soľ, kým sa veľmi horúco vriam. Vmiešajte quinoa a škoricu, potom zakryte hrniec vekom a znížte teplo na dusenie.

Varte 12-15 minút (pozri poznámky), až kým sa väčšina tekutiny absorbuje do zŕn, aj keď to môže vyzerať trochu trochu polievky (to je zatiaľ v poriadku!)

Zatiaľ čo to varí, rozdrvte banán. Akonáhle je 12-15 minút varenia hore, vyberte veko, ale teplotu udržiavajte pri nízkom dusení. Pridajte banán a javorový sirup a premiešajte, aby sa spojil.

Pokračujte v varení ďalších 5 minút, kým väčšina tekutiny nezmizne a quinoa nie je dobre uvarená, ale bude vyzerať ako kaša (čiastočne z pridaného banánového kaše). Odstráňte z tepla a rozdeľte na dve misky.

Najlepšie s bobuľami, nakrájaným ovocím (mám pocit, že nabudúce si za to kúpim mango!), Applesauce, orechy (Láska plátky mandlí tu) a semená. Mal som k dispozícii chia a ľanové semená, a tak som pridal posypanie obom do mojich. Yum! xo. Emma

Poznámky: Môžete tu použiť akýkoľvek druh mlieka, ktoré uprednostňujete, ale všimnite si, že môže mierne zmeniť čas Cook. Ak používate niečo hrubšie, ako napríklad celé mlieko alebo dokonca 2%, pravdepodobne budete chcieť variť quinoa zakryté bližšie k 15 -minútovej známke.

Ak používate niečo trochu tenšie, ako napríklad mandľové mlieko, pravdepodobne budete dobrý obísť 12 minút. Ale len ochutnajte pár zŕn a skontrolujte, či nie je Doneness - to je vždy najlepší test.

Ak chcete, môžete uložiť druhú porciu na ďalší deň. Len vynechajte zálievky, kým nebudete pripravení slúžiť a uložiť vo vzduchotesnej nádobe v chladničke na deň alebo dva.

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

• Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Recept

Prísady

• ▢ ½ pohár quinoa
• ▢ 1 pohár mlieko (Mliečne alebo mliečne výrobky, pozri poznámku)
• ▢ ⅛ čajová lyžička škorica
• ▢ ⅛ čajová lyžička soľ
• ▢ 1 banán
• ▢ 2 čajová lyžičkas javorový sirup
• ▢ zálievky podľa vášho výberu (nakrájané ovocie, orechy alebo semená)

Pokyny

• Najprv opláchnite svoje quinoa naozaj dobre.
• Na tento účel používam sitko jemného neporiadku. Dať quinoa dobré oplachovanie pred varením môže pomôcť odstrániť to niekedy mierne horkú chuť, ktorú môže vziať.
• V malom až strednom hrnci zahrievajte mlieko a soľ, kým sa veľmi horúco vriam. Vmiešajte quinoa a škoricu, potom zakryte hrniec vekom a znížte teplo na dusenie.
• Varte 12-15 minút (pozri poznámky), až kým sa väčšina tekutiny absorbuje do zŕn, aj keď to môže vyzerať trochu trochu polievky (to je zatiaľ v poriadku!)
• Pokračujte v varení ďalších 5 minút, kým väčšina tekutiny nezmizne a quinoa nie je dobre uvarená, ale bude vyzerať ako kaša (čiastočne z pridaného banánového kaše). Odstráňte z tepla a rozdeľte na dve misky.
• Vrchne s nakrájaným ovocím, orechmi alebo semenami.

Poznámky

Predtým, ako pôjdete, zanechajte recenziu!

Hodnotenia sú skvelým spôsobom, ako nás podporiť; Preukazujú vaše ocenenie za našu prácu a pomáhajú ostatným používateľom nájsť náš najlepší obsah!