Smoothie

Tu na Stredozápade, kde žijem, je v tomto ročnom období dosť tmavá a zima. Nie je to moja najobľúbenejšia vec, musím priznať.

Ale dnes zdieľam možnosť smoothie Breakfast Smoothie, ktorá je plná dobroty v pohári! Je jasný a farebný vo vzhľade aj vkusu. Ak ma vaša ranná rutina potrebuje trochu vyzdvihnúť, potom sa vám tento recept páči.

V súčasnej dobe mám veľkú misu týchto mandarínok, ktorí sedia na mojom kuchynskom pulte a sú dobrou možnosťou občerstvenia, keď sa cítim ako niečo sladké, ale chcem sa držať svojich cieľov, alebo ak mám rád hodiť tento smoothie ráno.

Súvisiace: 50 zdravých nápadov na raňajky , Pretrasenie , Acai Bowl (iba 3 ingrediencie!)

A samozrejme musím mať ráno šálku kávy. Ha. Každé ráno, keď pijem kávu, hovorím Treyovi, že je to môj obľúbený denný čas a myslím to. Som určite ranná osoba, takže dobré raňajky a horúca káva sú pre mňa nevyhnutnosťou!

Mandarin Morning Smoothie, podáva jednu

2 nádherné mandarínky halos, olúpané
1 banán (zrelé alebo mrazené)
1-2 dátumy
1/2 čajovej lyžičky čerstvého zázvoru, olúpaný
1 lyžica goji bobuľový prášok
1/2 šálky nesladeného mlieka (mandľové, sójové alebo mliečne výrobky)

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a pyré, kým nebude hladký. Je to také ľahké, že to dokážem zvrhnúť, zatiaľ čo moja káva varí.

Niekoľko menších poznámok tu: Po prvé, odporúčam 1-2 dátumy, pretože sa to môže líšiť v závislosti od veľkosti vašich dátumov a tiež na úrovni sladkosti, ktorú uprednostňujete.

Tento smoothie je viac na (prirodzene) sladkej strane, na rozdiel od zeleného alebo zeleninového smoothie. Takže je to naozaj na vás a ak chcete, môžete dokonca vynechať dátumy.

Ako som už povedal vyššie, mandarínky sú bez semien. Takže po olúpaní ich naozaj môžete len dostať do mixéra. Ak ich chcete namiesto toho odfúknuť, ale rád by som udržal celé ovocie neporušené, pretože pomáha vaše telo pri používaní prírodných cukrov nájdených v ovocí.

A keď už hovoríme o mliečnych výrobkoch, možnosťou pridania nejakého bielkovín do tohto smoothie je premiešať malý grécky jogurt do smoothie (alebo ho môžete premiešať).

Pridá krémovosť, mierny Tang, ale väčšinou niektoré ďalšie bielkoviny. Ak si ho chcete ponechať bez mlieka, môžete podľa vlastného výberu vždy pridať malý bielkovinový prášok. Až na vás a vaše potreby! Užite si. xo. Emma

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

• Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Recept

Prísady

• ▢ 2 Úžasné mandarínky halos (olúpané)
• ▢ 1 banán (zrelé alebo mrazené)
• ▢ 1-2 dátumy
• ▢ ½ čajová lyžička čerstvý zázvor (olúpané)
• ▢ 1 lyžica goji bobuľový prášok
• ▢ ½ pohár nesladené mlieko (mandľové, sójové alebo mliečne výrobky)

Pokyny

• Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a pyré, kým nebude hladký.

Predtým, ako pôjdete, zanechajte recenziu!

Hodnotenia sú skvelým spôsobom, ako nás podporiť; Preukazujú vaše ocenenie za našu prácu a pomáhajú ostatným používateľom nájsť náš najlepší obsah!