ĽAHKÝ PUDING SEMIEN CHIA

Tento puding chia je pravdepodobne najjednoduchší recept na puding, aký kedy nájdete! Nie je potrebné variť, takže je takmer nemožné to pokaziť. Je to zábavná textúra, takmer mi pripomína ryžový puding a môžete si prispôsobiť tento základný recept veľa rôznych spôsobov.

Semená chia sú skutočne zábavnou prísadou a veľkým zdrojom vlákniny.

Súvisiace: Ďalej skúste chia semeno džem , puding tekvicového chia alebo Chia semenné mixérie palacinky .

Prísady

Semená chia
Mlieko - milujem na to mandľové alebo ovsené mlieko, ale akékoľvek mlieko bude fungovať!
Extrakt vanilky
Sladidlo - mám rád med, ale javorový sirup alebo agáve fungujú tiež skvele

Môžete si pripraviť puding chia semien v malých jednotlivých nádobách, ako sú murárske nádoby alebo poháre na víno, alebo si môžete vyrobiť väčšiu dávku v miske a pred podávaním ju na lyžicu.

Ako vyrobiť puding chia semien

V malej miske alebo nádobe kombinujte semená chia, mlieko a vanilkový extrakt. Dajte mu dobrý rozruch a chladte najmenej jednu hodinu.

Po prvých tridsiatich minútach dajte zmesi zmes, takže sa nezhlukuje. Akonáhle budete pripravení na jesť, zamiešajte sladidlo a preveďte svojím obľúbeným ovocím alebo nasekanými orechmi.

Ak chcete získať túto ultra-celú textúru podobnú pudingu, nechajte ju nastaviť v chladničke cez noc.

Ak chcete, aby čokoládový puding semien chia jednoduchý, pridajte kakao do zmesi a pred chladením dobre premiešajte.

Často kladené otázky

Ako môžem uložiť puding Chia?

V chladničke vo vzduchovej pevnej nádobe, najmä ak ste na výrobu pudingu použili mliečne mlieko.

Ako dlho vydrží Chia Pudding?

Ak je uložený v chladničke Chia Pudding, môže trvať až týždeň. Skvelé na prípravu na jedlo!

Sú semená chia zdravé?

Áno, semená chia sú skvelým zdrojom vlákniny a rastlinných bielkovín.

Môžem zmraziť puding Chia?

Áno, Chia Pudding dobre zamrzne. Časť do jednotlivých kontajnerov veľkosti porcie a zmrazte až 1 mesiac. Roztopte v chladničke 6-7 hodín alebo cez noc na mäkký puding, alebo zjedzte z mrazničky, aby ste získali viac zmrzliny.

Očakával som, že sa mi najviac páčila čokoládová verzia. Som milenec čokolády. Ale v skutočnosti som uprednostnil vanilku. Ak ste nikdy predtým neskúšali Chia Pudding, alebo ak by ste chceli nájsť o niečo zdravšiu dezertnú možnosť, skúste to. Mohlo by vás to prekvapiť.

Môžete ho okoreniť s takmer akýmkoľvek čerstvým ovocím alebo orechmi, aby ste toto občerstvenie zmenili na viac jedla, ak chcete - hello farebné raňajky!

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Dať sprievodcu verdantvows.com

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

Povoľte, prosím, JavaScript vo vašom prehliadači vyplniť tento formulár.

Pomenovať * E -mail * Dohoda o GDPR *

Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Zaregistrovať sa 5 z 1 hlasovania

Recept

Ľahké, nevyžaduje sa žiadne varenie puding Výnos 1 Príprava 5 minúta bremená Variť 1 hodina hr Súčet 1 hodina hr 5 minúta bremená

Prísady

1x2x3x

▢ 2 polievkové lyžice semená chia
▢ ½ pohár mlieko
▢ ⅛ čajová lyžička extrakt vanilky
▢ 1 lyžica sladidlo

Pokyny

V malej miske alebo nádobe kombinujte semená chia, mlieko a vanilkový extrakt.
Dajte mu dobrý rozruch a chladte najmenej jednu hodinu.
Po prvých tridsiatich minútach dajte zmesi zmes, takže sa nezhlukuje.
Akonáhle budete pripravení na jesť, zamiešajte sladidlo a preveďte svojím obľúbeným ovocím alebo nasekanými orechmi.

Poznámky

Môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, ktoré uprednostňujete, ale rád používam mandľové alebo ovsené mlieko. Pre sladidlo medu, javorový sirup a agáve fungujú dobre. Aby bola táto čokoláda, jednoducho pridajte do ingrediencií do ingrediencií 1 polievkovú lyžicu kakaa. Ak chcete získať túto ultra-celú textúru podobnú pudingu, nechajte ju nastaviť v chladničke cez noc. Priebeh Dezert, občerstvenie Kuchyňa Americký Kľúčové slová chia puding

Výživa

Výživa Facts Easy Chia Pudding Amount per Serving Calories 199 % Daily Value* Fat 9 g 14 % Saturated Fat 1 g 6 % Trans Fat 0.03 g Polyunsaturated Fat 6 g Monounsaturated Fat 1 g Sodium 167 mg 7 % Potassium 109 mg 3 % Carbohydrates 28 g 9 % Fiber 9 g 38 % Sugar 17 g 19 % Protein 5 g 10 % Vitamin A 13 IU 0 % Vitamin C 0.5 mg 1 % Calcium 303 mg 30 % Iron 2 mg 11 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

OZNÁMENIE: Výživa sa automaticky vypočítava, využívajúc spooncular, pre vaše pohodlie. Ak je to relevantné, odporúčame vám použiť vlastné výpočty výživy.