ČOKOLÁDOVÝ HUMMUS

Keď myslíš na hummus , vaša myseľ môže vyvolať obrazy slaného ponorenia založeného na cíceri spárovaných s pita chlebom alebo chrumkavou zeleninou. Je to však vynikajúce zvraty tejto tradičnej misky na Blízkom východe: čokoládový hummus. Vďaka tomu je skutočne zábavným a prekvapujúcim doplnkom akejkoľvek dezertnej dosky alebo občerstvenia!

Pre mňa je čokoláda hummus perfektným občerstvením, ktoré uspokojí sladkú túžbu, ale bez toho, aby sa prepadlo a pocítilo cukornú haváriu neskôr. Tiež sa mi páči, že čokoláda hummus zabalí trochu rastlinného bielkovín do zmesi.

Súvisiace: Ďalší skvelý recept na uspokojujúce sladké zuby je Dátum a mandľový hummus Alebo skúste Jahody pokryté čokoládou alebo Čokoládový koláč . Je to také dobré!

Prísady

Cícer - nazývané tiež garbanzo fazule
Tahini
Kakaový prášok
Espresso prášok - voliteľný, ale dodáva toľko chuti!
Hnedý cukor alebo javorový sirup
Extrakt vanilky
Mlieko - alebo alternatíva mlieka

Pokyny

Začnite vypustením a opláchnutím plechovky cíceru.

V a spracovateľ potravín , kombinujte prášok tahini a kakao, ako aj espresso prášok, ak sa používa. Zmiešajte, až kým zmes nedosiahne hladkú konzistenciu.

Pridajte všetky zostávajúce ingrediencie a miešajte, kým nebude hladká. Ochutnajte a pridajte trochu soli alebo viac sladidla, ak máte pocit, že ju potrebuje.

Tipy

Cícer si môžete vymeniť za čierne fazule, aby ste prehĺbili farbu a mierne zmenili chuť.
Používajte prírodné arašidové maslo namiesto Tahiniho na dekadentnejší a menej tradičný hummus.
Namiesto mliečneho mlieka použite akúkoľvek alternatívu mlieka, ktorú uprednostňujete, napríklad ovsené mlieko.

Podávanie návrhov

Nie ste si istí, čo slúžiť s čokoládovým hummusom? Vyskúšajte tieto nápady:

Čerstvé ovocie ako jahody alebo plátky jabĺk.
Cookies kúpené v obchode ako Graham Crackers alebo Vanilla Wafers
Ryžové koláče - môj osobný obľúbený
Klasické cookies s krátkym chliebom

Tento týždeň vybičte dávku domáceho čokoládového hummusu a uspokojte čokoládovú túžbu a stále dostávate nejaké bielkoviny a vlákniny. Užite si!

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Dať sprievodcu verdantvows.com

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

Povoľte, prosím, JavaScript vo vašom prehliadači vyplniť tento formulár.

Pomenovať * E -mail * Dohoda o GDPR *

Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Zaregistrovať sa 4.75 od 4 hlasy

Recept

dezertná verzia klasiky Výnos 4 Príprava 5 minúta bremená Súčet 5 minúta bremená

Prísady

1x2x3x

▢ 15 unce cícer (konzervované)
▢ ⅓ pohár Tahini
▢ ¼ pohár kakaový prášok
▢ ½ čajová lyžička espresso prášok (voliteľné)
▢ ¼ pohár hnedý cukor (alebo javorový sirup)
▢ ½ čajová lyžička extrakt vanilky
▢ ¼ pohár mlieko

Pokyny

Začnite vypustením a opláchnutím plechovky cíceru.
V a spracovateľ potravín , kombinujte prášok tahini a kakao, ako aj espresso prášok, ak sa používa. Zmiešajte, až kým zmes nedosiahne hladkú konzistenciu.
Pridajte všetky zostávajúce ingrediencie a miešajte, kým nebude hladká.
Ochutnajte a pridajte trochu soli alebo viac sladidla, ak máte pocit, že ju potrebuje.

Poznámky

Cícer si môžete vymeniť za čierne fazule, aby ste prehĺbili farbu a mierne zmenili chuť. Používajte prírodné arašidové maslo namiesto Tahiniho na dekadentnejší a menej tradičný hummus. Namiesto mliečneho mlieka použite akúkoľvek alternatívu mlieka, ktorú uprednostňujete, napríklad ovsené mlieko. © Autor Emma Chapman Priebeh Predjedlo, občerstvenie Kuchyňa Američan, Stredomorie Kľúčové slová hummus

Výživa

Výživa Facts Chocolate Hummus Amount per Serving Calaleboies 368 % Daily Value* Fat 15 g 23 % Saturated Fat 2 g 13 % Polyunsaturated Fat 6 g Monounsaturated Fat 5 g Cholesterol 2 mg 1 % Sodium 25 mg 1 % Potassium 529 mg 15 % Carbohydrates 51 g 17 % Fiber 11 g 46 % Sugar 19 g 21 % Protein 14 g 28 % Vitamin A 67 IU 1 % Vitamin C 2 mg 2 % Calcium 118 mg 12 % Iron 5 mg 28 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calaleboie diet.

OZNÁMENIE: Výživa sa automaticky vypočítava, využívajúc spooncular, pre vaše pohodlie. Ak je to relevantné, odporúčame vám použiť vlastné výpočty výživy.