30-MINÚTOVÁ ZELENINA BIELA CHILLI

verdantvows.com Baby, vonku je zima! Uviesť polievkové obdobie ! V poslednej dobe som miloval túto 30-minútovú zeleninovú bielu chilli, tak som si myslel, že sa podelím.

Je to ľahší, broth-er chili v porovnaní s inými chilli receptami, ktoré rád robím doma. Ale táto vegetariánska biela chilli je stále plná chuti a je super jednoduché a rýchle hádzanie dokopy.

Súvisiace: 35 receptov na upokojujúce polievky a 60 jednoduchých receptov na večeru

verdantvows.com Nielenže je tento 30-minútový vegetariánsky biely chilli rýchlo, aby sa stretol (robí z nej úžasnú večeru v týždni), ale robí okolo 4-5 porcií.

Takže ak ste ako ja, budete to jesť na obed aj tento týždeň. Milujem dobré jedlo, ktoré robí skvelé zvyšky obeda, pretože zvyčajne si nerobím čas na varenie obedov v týždni, aj keď pracujem z domu.

Ale s touto chilli (alebo mnohými receptami polievok z našich archívov), jednoducho ju zahrejete späť a nalepte ich dobrými vecami a ste pripravení ísť!

verdantvows.com Biela chilli sa často vyrába z kuracieho mäsa. A ak máte nejaké varené, drvené kurča, ktoré potrebujete spotrebovať, neváhajte ho zamiešajte do tejto chilli.

Ale ak dávate prednosť tomu, aby ste veci udržiavali vegetariánov, je to tiež skvelé, pretože v tomto chilli je stále veľa bielkovín z fazule, ako aj z gréckeho jogurtu, ktorý sa premiestňujem (uvidíte - je to tajomstvo, ktoré robí toto krémové a dáva mu trochu Tang!).

verdantvows.com Túto zimu je tu v teple! xo. Emma

Pozrite sa na náš príspevok 40 ľahké 30-minútové nápady na večeru Ak hľadáte rýchle recepty!

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Dať sprievodcu verdantvows.com

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

Povoľte, prosím, JavaScript vo vašom prehliadači vyplniť tento formulár.

Pomenovať * E -mail * Dohoda o GDPR *

Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Zaregistrovať sa 4.67 od 33 hlasy

Recept

Výnos 4

Prísady

1x2x3x

▢ 1 malý žltá paprika
▢ ½ malý červená cibuľa
▢ 4 klinček cesnak
▢ 2-3 polievkové lyžice olivový olej
▢ soľ (Pepper a Cayenne)
▢ 1 malý can nakrájaná zelená chilli
▢ 2 plechovka biela fazuľa (okolo 32 uncí)
▢ 2 šálka zelenina alebo kuracie mäso
▢ 1 malý container Grécky jogurt (okolo 5 uncí)
▢ 2 polievkové lyžice koriander (nasekané)
▢ skartovaný syr a tortilla hranolky (na podávanie)

Pokyny

Jemne nasekajte papriku a cibuľu. Miakajte cesnak. V strednom až veľkom hrnci zahrievajte olivový olej na stredne/vysoké teplo. Varte cibuľu a papriku, dobre korenie so soľou a papierom a trochu kajenského. Varte, kým sa nezmäkne, 2-3 minúty. Pridajte cesnak a varte ďalšiu minútu. Potom zamiešajte zelenú chilli.
Znížte teplotu na stredne nízku úroveň a pridajte pažbu, ako aj jednu plechovku (vypustenej) fazule. Prikryte a varte 5-6 minút, kým nebude všetko pekné a horúce. Potom na zmiešanie polievky použite ponorný mixér (alebo v mixéri v dávkach). Nemusíte to nevyhnutne chcieť dokonale hladké, viac hrubej zmesi (toto je textúra, ktorú uprednostňujem). Potom premiešajte zvyšné fazule, grécky jogurt a koriander a pokračujte vo varení, kým nebude všetko teplé. Podávajte s viac koriandrom, strúhaným syrom a hranolkami.

Poznámky

Zostávajúca polievka môže pri skladovaní v chladničke oddeliť. Ale len to, aby ste to prepadli, keď ho prehodnotíte a všetko bude na svete v poriadku. Priebeh Hlavný chod Kľúčové slová chilli, vegetariánska chilli

Výživa

Výživa Facts 30-Minute Veggie White Chili Amount per Serving Calories 337 % Daily Value* Fat 9 g 14 % Saturated Fat 2 g 13 % Trans Fat 0.003 g Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 6 g Cholesterol 6 mg 2 % Sodium 206 mg 9 % Potassium 1153 mg 33 % Carbohydrates 45 g 15 % Fiber 9 g 38 % Sugar 7 g 8 % Protein 21 g 42 % Vitamin A 177 IU 4 % Vitamin C 46 mg 56 % Calcium 206 mg 21 % Iron 6 mg 33 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

OZNÁMENIE: Výživa sa automaticky vypočítava, využívajúc spooncular, pre vaše pohodlie. Ak je to relevantné, odporúčame vám použiť vlastné výpočty výživy.