10 ovocie bohatých na vitamín

Objavte 10 plodov bohatých na vitamín C, aby ste mohli rásť vo vašej záhrade.

Vitamín C je dôležitý antioxidant, ktorý zvyšuje škodlivé voľné radikály, ktoré sa pohybujú okolo našich systémov. Je to tiež nevyhnutný vitamín na pomoc pri budovaní a udržiavaní spojivového tkaniva. Naše telá nerobia vitamín C, takže ho musíme dostať z ovocia a zeleniny.

Množstvo vitamínu C sa mení od jedného typu ovocia po druhé, ale mnoho ovocia, ktoré môžeme v našich záhradách rásť, je prekvapivo vysoké v tomto základnom vitamíne - tu je 10 najlepších. Jedzte ich čo najskôr po výbere maximálneho prínosu.

Černošské ríže

Niet divu, že BlackCurrants sú veľmi bohaté na vitamín C. V zime sa ľahko pestujú - rastlinné korene a v júli si užívajú plody svojej úrody. V zime prerezajte do tvaru pohára, aby ste si udržali vigoru. Objaviť Ako pestovať čierne ríby .

Obsah vitamínu C: 180 mg na 100 g ovocia

Reduktory

Reduktory are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Ako pestovať redukre .

Obsah vitamínu C: 80 mg na 100 g ovocia

Jahody

Vyberte si kombináciu odrôd a môžete si užiť Jahody celé leto . Ľahko sa pestujú, v zemi alebo v nádobách - objavujú rôzne spôsoby pestovania jahody v nádobách .

Obsah vitamínu C: 60 mg na 100 g ovocia

Malína

Pestovať mix letného plodu a maliny na jeseň A tieto chutné ovocie si môžete vychutnať od stredného svätca po posledné mrazy. Zaberajú dosť miesta, ale niektoré odrody sú vhodné pre hrnce.

Obsah vitamínu C: 60 mg na 100 g ovocia

Černošské

Zasieradlá sa koncom leta praskajú černochmi, ale ak máte radi pestovanie vlastných, sú k dispozícii tŕňové odrody, ktoré uľahčujú výber. Plody sú tiež väčšie a šťavnatejšie. Objaviť Ako pestovať černice .

Obsah vitamínu C: 20 mg na 100 g ovocia

Čučoriedka

Čučoriedka are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to pestovať čučoriedky a brusnice.

Obsah vitamínu C: 10 mg na 100 g ovocia

Broskyne

Nič neprekonáva chuť zrelej domácej broskyne. Potrebujú slnečné miesto a môžu sa pestovať aj v skleníku. Objavte, ako pestovať broskyne a nektárinky. Ak máte málo vesmíru, broskyne sú prirodzene kompaktné a môžu sa pestovať ako trpaslíky ovocné stromy .

Obsah vitamínu C: 7 mg na 100 g ovocia

Jablka

Existuje mnoho spôsobov, ako pestovať jablká - ako stromy, kordóny, espaliers a SHIPOVERS - objaviť Tri spôsoby, ako trénovať ovocný strom . Existujú stovky rôznych odrôd - prečo si nevybrať odrodu, ktorá je miestna vo vašej oblasti? Väčšina živín sa nachádza v pokožke, takže ovocie nelúpajte.

Obsah vitamínu C: 5 mg na 100 g ovocia

Hrušky

Hrušky can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

Obsah vitamínu C: 4 mg na 100 g

Hrozno

Hrozno can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Video Sprievodca vytvorením viniča .

Obsah vitamínu C: 4 mg na 100 g