Celozrnné cestoviny

Áno, ďalší jednostranná pasta . Ja viem. Ale chlapci, je to také ľahké vyrobiť a potom sa budete jedia cestoviny. Celá vec je teda nevyhnutným osudom.

Dobre, možno nie osud, ale naozaj som bol zvedavý, ako dobre by sa 100% celo pšeničné cestoviny podržali až po metódu jednej nádoby.

Takže som to vyskúšal niekoľkokrát s rôznymi množstvami tekutiny a verzia, ktorej sa mi nakoniec páčilo najlepšie, sa ukázala byť celkom jednoduchá.

Súvisiace: 40 ľahké 30-minútové nápady na večeru a 60 jednoduchých receptov na večeru

Teraz by ste si mohli myslieť, prečo sa vôbec trápiť? Cestoviny sú cestoviny, však? Áno, áno a nie. Celé zrná (ako celé celé zrno Durum Pšeničné cestoviny) majú zvyčajne menej kalórií, oveľa viac vlákniny, viac živín a často viac bielkovín ako ich rafinované náprotivky z bielej múky.

Takže v tomto zmysle, ak budete jesť cestoviny, držal by som sa niečo celé zrno, kedykoľvek to bude možné. Ako už bolo povedané, ak plánujete jesť celé cestoviny po celú dobu, žiadna zelenina alebo ovocie nikdy, typ diéty, potom by som s vami musel súhlasiť, že: cestoviny sú stále cestoviny.

A tým myslím, že nemôžete jesť iba z jednej skupiny potravín a očakávať pozitívny výsledok. Ale to sú len moje dva centy.

Osobne milujem cestoviny. A zelenina. A ovocie. A dezert (je to skupina potravín?). Nie som veľkým fanúšikom toho, že jesť to isté stále jednoducho preto, že sa mi jedlo príliš páči. Chcem to všetko vyskúšať!

A v poslednej dobe som miloval vyskúšanie najrôznejších druhov cestovín, celých zŕn atď. Napriek tomu, ak chcete do svojho života pridať celé zrná a chcete super ľahké jedlo, potom to skúste. Je to úplné pohodlné jedlo so zdravším zvratom.

Celočná pšenica One Pot Cesta, podáva 4 až 5.

13.25 Celozrnná tenká špagety (jeden balenie)
14,5 oz nakrájané paradajky v paradajkovej šťavy (jedna plechovka)
3 strúčiky cesnaku, mleté
2 veľké listy bazalky, nasekané
1 lyžica petržlenu, nasekaná
1/4 čajovej lyžičky vločky červeného korenia
1 lyžica kokosový olej
1 lyžica olivového oleja
1 3/4 šálky zeleninovej zásoby
soľ, korenie a parmezán, ktorý slúži

Vo veľkom hrnci skombinujte paradajky s šťavami, mletým cesnakom, nakrájanou bazalkou, nasekanou petržlenovou petržlenovou petržlenu, vločkami z červeného korenia, kokosovým olejom, olivovým olejom a zeleninovou zásobou. Priveďte do varu na vysokej teplote. Pridajte cestoviny a dajte mu rozruch, takže žiadne kúsky sa držia/varte spolu.

Prikryte a znížte teplotu na nízku varu a varte 9 minút. Odstráňte veko, zamiešajte a uistite sa, že sa nič nezaseklo dokopy alebo na spodok hrnca. Pokračujte vo varení na ďalšiu minútu.

Podávajte s niekoľkými čerstvými bylinkami, ak ich máte, soľ, korenie a parmezán (alebo vegánsky parmezán, ak si ho chcete nechať ne mliečnych výrobkov). To je skvelé so šalátom a pohárom vína. xx. Emma

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

• Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Recept

Prísady

• ▢ 1 balík Celozemské tenké špagety
• ▢ 1 koleno nakrájané paradajky v paradajkovej šťavy (14,5 uncí)
• ▢ 3 klinček cesnak (mleté)
• ▢ 2 Veľké listy bazalky (nasekané)
• ▢ 1 lyžica petržlen (nasekané)
• ▢ ¼ čajová lyžička vločky
• ▢ 1 lyžica kokosový olej
• ▢ 1 lyžica olivový olej
• ▢ 1 ¾ šálka zelenina
• ▢ soľ (Pepper a parmezán slúžia)

Pokyny

• Vo veľkom hrnci skombinujte paradajky s šťavami, mletým cesnakom, nakrájanou bazalkou, nasekanou petržlenovou petržlenovou petržlenu, vločkami z červeného korenia, kokosovým olejom, olivovým olejom a zeleninovou zásobou. Priveďte do varu na vysokej teplote. Pridajte cestoviny a dajte mu rozruch, takže žiadne kúsky sa držia/varte spolu.
• Prikryte a znížte teplotu na nízku varu a varte 9 minút. Odstráňte veko, zamiešajte a uistite sa, že sa nič nezaseklo dokopy alebo na spodok hrnca. Pokračujte vo varení na ďalšiu minútu.
• Podávajte s niekoľkými čerstvými bylinkami, ak ich máte, soľ, korenie a parmezán.

Predtým, ako pôjdete, zanechajte recenziu!

Hodnotenia sú skvelým spôsobom, ako nás podporiť; Preukazujú vaše ocenenie za našu prácu a pomáhajú ostatným používateľom nájsť náš najlepší obsah!