Ideálna kalkulačka telesnej hmotnosti

Zaujíma vás, aká je vaša ideálna telesná hmotnosť (IBW)? Pomocou tejto digitálnej kalkulačky ju môžete ľahko vypočítať. Na vykonanie tohto výpočtu existuje nespočetné množstvo vzorcov, stále však panuje pochybnosť o ich presnosti. Napriek tomu môžete použiť odporúčanú ideálnu telesnú hmotnosť, ktorá vám pomôže lepšie riadiť vaše zdravie a wellness.

Ako používať kalkulačku

Ak chcete pomocou vyššie uvedenej kalkulačky vypočítať svoje IBW a rozsah zdravých hmotností:

1. Vyberte si medzi zvyčajnými americkými a metrickými jednotkami.
2. Uveďte svoje pohlavie: muž alebo žena.
3. Do príslušných polí zadajte svoju výšku. Pre americký systém používajte stopy a palce alebo pre metrický systém metre a centimetre.
4. Kliknite na položku Vypočítať.

• Priemerná výška a hmotnosť pre tínedžera
• BMR kalkulačka
• Tabuľky a kalkulačky podľa veku a hmotnosti

Kalkulačka zobrazí vašu ideálnu telesnú hmotnosť na základe Millerovho vzorca a rozsah zdravých hmotností na základe pokynov Svetovej zdravotníckej organizácie. Kliknutím na tlačidlo Vymazať výsledky vykonáte ďalší výpočet.

Faktory, ktoré treba brať do úvahy

Výpočet ideálnej telesnej hmotnosti (IBW) je pokusom o určenie najlepšej hmotnosti, ktorú by človek mal mať pre svoju výšku. Okrem výšky, pohlavia a veku závisí aj niekoľko ďalších dôležitých faktorov, ktoré vytvárajú ideálnu telesnú hmotnosť pre jednotlivca. Niektoré z nich zahŕňajú:

• Pomer svalovej hmoty a telesného tuku
• Zloženie a rozdelenie tuku
• Obvod pása (meriabrušný tuk)
• Pomer medzi pásom a bokmi (miera distribúcie tuku)
• Veľkosť a hmotnosť kostrového rámu (do značnej miery určená genetikou)

Pokúšať sa zmestiť všetky faktory do vhodného vzorca by bolo príliš komplikované. Väčšina vzorcov IBW namiesto toho zohľadňuje vplyv nasledujúcich skutočností na IBW:

Výška: Čím ste vyšší, tým väčšiu váhu môžete uniesť. Výška je odrazom genetiky, ktorá tiež definuje telesný rámec, telesnú hmotnosť a distribúciu svalov a tukov. Rod: Zloženie tela sa líši medzi ženou a mužom z dôvodu rozdielov v množstve a distribúcii svalov a tuku vyvolaných estrogénom a testosterónom. Muž má viac svalov ako žena a sval váži viac ako tuk.

Aj keď vek je dôležitý faktor, pretožemetabolizmuss pribúdajúcimi rokmi sa žiadny z populárnych vzorcov ideálnej hmotnosti netýka veku.

Stanovenie ideálnej telesnej hmotnosti

Na vytvorenie ideálnej kalkulačky telesnej hmotnosti používa widget kalkulačka dve populárne metódy:

• Millerov vzorec z roku 1983 zohľadňuje výšku a pohlavie. Vzorce pre mužov a ženy vo veku od 18 rokov sú nasledovné:

  • Ale: 56,2 kg + 1,41 kg na palec nad 5 stôp

  • Ženy: 53,1 kg + 1,36 kg na palec nad 5 stôp

• The Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ponúka odporúčané rozpätie pre index zdravej telesnej hmotnosti (BMI) od 18,5 do 24,9 pre dospelých mužov aj ženy vo veku od 18 rokov. BMI, nepriama miera tuku, neberie do úvahy pohlavie, iba výšku a váhu.

Pri spoločnom použití vypočítajú Millerov vzorec a referenčný rozsah zdravého BMI WHO odporúčanú ideálnu telesnú hmotnosť a rozsah IBW.

Obmedzenia, ktoré je potrebné mať na pamäti

Žiadny zo vzorcov IBW nemôže poskytnúť dokonalú odpoveď na ideálnu telesnú hmotnosť, vzhľadom na zložitosť ľudského tela, genetiku a individuálne variácie zloženia tela. Namiesto toho vám výpočet poskytne vodítko pre správu vašej hmotnosti a toho, ako chcete, aby vaše telo vyzeralo.

Vytvorte jednoduchý výpočet

Kalkulačka zjednodušuje úlohu pri zisťovaní vašej ideálnej telesnej hmotnosti a rozsahu. Aj keď odpoveď nie je dokonalá, tieto informácie vám poskytnú referenčný rámec, keď sa snažíte schudnúť alebo si udržať zdravý rozsah hmotnosti.