Ako krok za krokom uložiť vzťah

Milujete svojho priateľa, priateľku alebo manžela / manželku, ale máte pocit, že táto osoba uniká, alebo neustále bojujete. Ako môžete zachrániť svoj vzťah?

Prvé kroky

Vzťahy sa zhoršujú kvôli nezdravým vzťahovým vzorcom. Ak veľa bojujete alebo sa navzájom vyhýbate, je pravdepodobné, že vy a váš partner máte nejaké spôsoby správania a vzájomného pôsobenia, ktoré sú nezdravými vzťahovými vzorcami naučenými v detstve.

• Pochopenie nevlastných súrodencov vs.
• Tipy na zoznamovanie na strednej škole
• 6 znamení Je čas nazvať to, že v zmiešanej rodine to končí

Ak chcete spravovať KPR vo vzťahu, môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste dostali veci na správnu cestu.

Identifikujte nezdravé správanie

Je potrebné čo najskôr riešiť neproduktívne správanie, ako je obviňovanie, kritika a útoky maskované ako otázky. Dr. John Gottman identifikuje štyri spôsoby správania, ktoré určite vykoľají romantické vzťahy:

Kritika - Být kritický voči partnerovi naznačuje, že chcete zmeniť partnera, že nachádzate chyby, že neprijímate partnera takého, aký je. Kritika toho, ako váš partner myslí, cíti, koná alebo hovorí, je neprijateľné správanie a určite to nepomôže k rozkvetu vášho vzťahu. Pohŕdanie - Pocit pohŕdania ukazuje problém so vzájomným rešpektom a porozumením. Zvyšuje sa odpor a je ťažké byť produktívny vo vzťahu, keď odpor a opovrhovanie nahrádzajú produktívnejšie tendencie, ako je dôvera a komunikácia. Ak sa k svojmu partnerovi staviate kriticky a myslíte o ňom zle, je pravdepodobné, že v tejto dynamike vládne pohŕdanie. Obrannosť - Defenzíva môže prispieť k nadmernému boju vo vzťahu. K obrane môže dôjsť, ak je druhý partner príliš kritický. Stonewalling - Vzťahy sa uzdravia, keď sa ľudia naučia produktívnym spôsobom komunikovať. Dať partnerovi chladné rameno, aby mu dal lekciu, je pomstou a všetko sa to ešte zhorší. Ukazuje to, že sa držíte svojho hnevu namiesto toho, aby ste sa ním prepracovali.

Aby ste sa pokúsili uzdraviť váš vzťah, musíte sa sústrediť iba na svoju časť a nie na všetky krivdy, ktoré podľa vás partner urobil.

Ak váš vzťah neprežíva nijaké výbušné boje, možno ste sa radšej rozišli od seba. Niekedy nečinnosť hovorí rovnako nahlas ako činy a slová. Stále sa môžete pozerať na veci, ktoré ste urobili, aj na veci, ktoré ste neurobili, a pomôže vám, či už ste sa vzdialili od seba alebo neustále bojujete.

Pracujte na svojich komunikačných schopnostiach

Jedným z dôvodov, prečo vo vzťahu cítite trhlinu, môže byť nedostatok komunikácie. Na zlepšenie komunikácie sa naučte dobre počúvať. Napríklad:

• Spýtajte sa na konkrétne otázky. Namiesto toho, aby ste sa opýtali, aký bol deň vášho partnera, sa opýtajte: Ako dopadol váš návrh?
• Preukážte, že počúvate, udržiavaním očného kontaktu, kladením následných otázok a pozorovaním.

Zamerajte sa na svoje činy

Je veľmi ľahké obviniť partnera z problémov vo vzťahu. Uvedomte si, že ak veci nie sú vo vašom živote v poriadku, musíte sa zamerať na svoje kroky, aby ste ich napravili. Aby ste sa lepšie sústredili na svoje činy, položte si nasledujúce otázky:

• Ak veľa bojujete so svojou polovičkou, čo hovoríte, keď bojujete?
• Ste tak zahĺbení do hádky, že vyprsknete a poviete si zlé veci?
• Nerobí vám problém ustúpiť, aby ste mohli pokojne diskutovať o svojich rozdieloch?

Či už to nie je zdieľanie, dištancovanie sa alebo prejavovanie nedôvery, existujú dôvody, pre ktoré komunikujete so svojím partnerom deštruktívnym spôsobom. Problémy z detstva môžu vylepšiť vaše vzťahy alebo do nich zasahovať. Aby ste pochopili, ako napraviť váš vzťah, musíte uznať, ako sa správate.

Ďalšie kroky

Keď ste sa sústredili na seba a na to, ako prispievate k zániku svojho vzťahu, začnite sa zameriavať na ďalšie aspekty, ktoré potrebujú uzdravenie. Blízkosť, brainstorming s partnerom a dokonca aj uznanie roztržky vo vašom vzťahu môže viesť k vyriešeniu problémov, ktorým čelíte, dlhá cesta.

Zamerajte sa na blízkosť komunikáciou

Život a jeho povinnosti, napríklad práca a deti, vám môžu stráviť časť alebo celý váš voľný čas, takže udržiavanie blízkosti môže byť náročnejšie. Ak bojujete viac alebo sa len cítite emocionálne vzdialený od partnera, vynasnažte sa cítiť sa opäť blízko pomôže obnoviť vykoľajený vzťah.

Uznajte trhlinu

Keď budete hovoriť o tom, že ste sa unášali, či už z dôvodu neustáleho boja alebo z dôvodu nedostupnosti, pomôže vám to vyčistiť vzduch. Chcete k tomu pristúpiť mimosúdnym a neobviňujúcim spôsobom.

Môžete napríklad povedať: Len som sa do teba veľmi rád zamiloval. Cítil som, že sme si vtedy boli tak blízko. Rád by som sa znova cítil blízko vás. Je to oveľa produktívnejšie ako obvinenie typu: Nikdy ťa nevidím, pretože ti na golfe záleží viac ako na mne.

Brainstorm

Môžete tiež komunikovať, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili opäť blízko. Urobte si brainstorming, aby ste prišli s nápadmi, ako môžete obnoviť väzbu, ktorú ste mali.

• Diskutujte o tom, ako si nájsť nejaký čas spolu, napríklad najať si opatrovateľku, aby ste mohli mať rande raz za mesiac.
• Príďte s nápadmi, ako tráviť čas spoločne. Napríklad obaja milujete backgammon, fotografovanie alebo maľovanie? Hľadanie spoločných záujmov vám pomôže cítiť sa blízko.
• Vymyslite nové spôsoby, ako tráviť čas spolu. Existuje nejaké hobby, ktorému sa obaja chcete venovať, ale nikdy ste na to nemali čas?
• Popremýšľajte, ako si môžete nájsť čas na sex. Zdravý sexuálny život znamená zdravý vzťah.

Posledný krok

Ak máte pocit, že váš vzťah nedosahuje pokrok, manželskí poradcovia môže byť veľmi užitočné pre ľudí, aby napravili trhlinu, ale nemusíte byť ženatí, aby ste videli manželského poradcu. Stále môžete jednu vidieť, ak ste v dlhodobom záväznom vzťahu.

V rámci tohto procesu môžete so svojím partnerom navštíviť kedykoľvek terapeuta, a čím skôr niektorého navštívite, tým je to lepšie. Manželskí poradcovia vám môžu pomôcť definovať aspekty vášho vzťahu, ktoré prebiehajú dobre, a aspekty, ktoré spôsobujú problémy vo vzťahu. Poradenstvo môže tiež pomôcť párom objasniť, či chcú alebo nechcú pracovať na svojom vzťahu.

Zaoberanie sa neverou

Podvádzanie na vášho manžela alebo partnera vytvára celú skupinu okolností. Môže to viesť k okamžitému ukončeniu vzťahu a akejkoľvek dôvery, ktorú ste si s partnerom vytvorili.

Vyhľadajte poradenstvo

Ak bol niekedy ten pravý čas vyhľadať radu, potom, čo jeden alebo obaja partneri podviedli, je to tak. Nevera často naznačuje, že vzťah už mal nejaké problémy. Aby sme sa z nevery uzdravili, je potrebné tieto problémy vyriešiť.

Vyjadrite svoje pocity

Osoba, ktorá bola podvedená, bude zranená, bude sa cítiť zradená a bude nedôverovať svojmu partnerovi. Je dôležité umožniť, aby sa tieto pocity prejavili, či už sa vyskytujú v ordinácii terapeuta, alebo spolu ako pár.

Naučte sa znova odpúšťať a dôverovať

Ak pár prežije neveru, ten, kto bol podvedený, sa bude musieť naučiť odpúšťať a ten, kto podvádzal, si bude musieť znovu získať dôveru svojho partnera.

Jedna vec, ktorá môže pomôcť tomuto procesu, je, aby sa partnerka, ktorá podvádzala, opýtala, čo by bolo potrebné, aby vám opäť dôverovala, a potom nadviazala na to, čo sa hovorí.

Je vzťah zachrániteľný?

Zachrániť vzťah si vyžaduje úsilie oboch ľudí. Pokiaľ sú obaja ľudia odhodlaní spoločne pracovať na vzťahu, je to dobré znamenie, že obaja partneri sa zaviazali k procesu spoločného uzdravovania. Bohužiaľ, ak je váš partner nie je ochotný aby ste na sebe mohli pracovať, vzťah sa pravdepodobne skončí.

Zamerajte sa na seba

Ak sa váš vzťah skutočne skončí a druhý partner na ňom nechce pracovať, najlepšia akcia, ktorú musíte urobiť, je urobiť zameraj sa na seba . Starajte sa o svoje fyzické zdravie a venujte čas. Uznajte a prežívajte svoje pocity, aj keď je to ťažké. Tieto pocity časom ustúpia a vy sa z tejto skúsenosti poučíte a budete rásť.

Nerobte to horšie

Existujú aj iné akcie Môžeš vziať. Možno sa vám nepodarí vzťah napraviť, ale aspoň nebudete robiť niečo, čo situáciu zhorší, napríklad snažiť sa prinútiť partnera, aby s ním zostal, alebo ho prosiť. Toto správanie nevyrieši problémy, ktoré existujú medzi vami a vašim partnerom.

Snažte sa včas

Najlepším spôsobom, ako zachrániť vzťah, je stať sa proaktívnym. Darí sa vzťahu? Cítite sa blízko seba? Veľa bojujete? Komunikujete dobre? Aj keď je váš vzťah búrlivý, môžete urobiť niečo pre to, aby ste preukázali, že ste oddaní učeniu sa a rastu s danou osobou. Váš partner môže byť pre vás cenným zdrojom, ak budete dobre počúvať a môžete komunikovať, čo ste ochotní urobiť, aby váš vzťah fungoval.

Môžete napríklad povedať napríklad: Je mi veľmi ľúto, že som na teba takto vyhodil vzduch. Uvedomujem si, že stres veľmi dobre nezvládam a kvôli spôsobu, akým som bol vychovávaný, som sa nenaučil zdravý spôsob jeho riešenia. Učím sa lepšie zvládať stres. Môžeš mi odpustiť? Vedzte, že som si teraz vedomý problému a pracujem na jeho odstránení.

Ak máte ťažkosti s udržaním pokoja, sústredenia a sústredenia, práca na vzťahu zdravým spôsobom, hľadanie poradenstva skôr ako neskôr, pomôže vášmu vzťahu ísť zdravším smerom. Čím skôr sa dostanete do poradne, tým väčšia je šanca na prežitie vášho vzťahu.