ĽAHKÁ ČIERNA FAZUĽOVÁ POLIEVKA

Každý, kto vynašiel alebo prišiel s myšlienkou, aby mohol variť fazule, je úplne môj hrdina! Nevadí mi varenie suchých fazule, len to trvá oveľa dlhšie.

Ale vyzbrojený plechovkou čiernych fazule v štýle ranča, dokážem si vyrobiť polievku už za dvadsať minút. Je to úžasné! V súvisiacej poznámke by som mohol byť ľahko ohromený.

A máme veľa 30-minútové jedlá Rovnako ako tento, takže si zásobujte nápady na ľahké jedlá!

Jednou z vecí, ktorá sa na tejto polievke trochu líši, je pridanie mrkvy. Mrkva a čierne fazule? Áno. Urobiť to. Je to vynikajúce.

Po pravde povedané, v poslednej dobe som vložil mrkvu do väčšiny polievok. Páči sa mi, ako zjemnili a pri varení si berú chuť polievky. Robí z nich perfektnú polievkovú zeleninu, ak sa ma pýtate.

Ľahká čierna fazuľová polievka, podáva 2-3.

1 15 oz Čierne fazule v štýle ranča
3 oz mrkva, nasekané
3 strúčiky cesnaku, mleté
1/2 červenej cibule, jemne nasekaná
1 lyžica olivového oleja
1 1/2 šálky zeleninovej zásoby
kajenský
kmín
soľ
korenie
kyslá smotana, syr a koriander na ozdobu

Najprv nasekajte mrkvu, cesnak a cibuľu. V kvetináči strednej veľkosti varte zeleninu v olivovom oleji na miernom ohni po dobu 3-4 minúty. Keď varí, dochutíme s kajenským, rascami, soľou a korením.

Všimnite si, že som k nim nepridal žiadne sumy, a to preto, že je to veľmi malá suma, ktorú tu chystáte. Majte na pamäti, že do polievky môžete neskôr pridať viac z nich.

Pridajte pažbu a varte ďalších 3-4 minúty, kým sa mrkva nezmäkne. Potom zamiešajte fazuľa. Varte, kým nebude všetko pekné a horúce. Ochutnajte a podľa potreby pridajte ďalšie korenie alebo soľ.

Ozdobte kyslou smotanou, syrom a koriandrom. Jedzte pod útulnou prikrývkou a sledujte televíziu. Ach áno, viem, čo sa stane vo vašom dome počas večere, a to je preto, že to je presne to, čo sa deje v našom dome. Užite si! xo. Emma

Láska polievka? Pozrieť sa 35 receptov na upokojujúce polievky .

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Dať sprievodcu verdantvows.com

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

Povoľte, prosím, JavaScript vo vašom prehliadači vyplniť tento formulár.

Pomenovať * E -mail * Dohoda o GDPR *

Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Zaregistrovať sa 5 z 1 hlasovania

Recept

Výnos 2 porcia

Prísady

1x2x3x

▢ 1 15 oz. Can Ranch Style Black Beans
▢ 3 oka mrkva (nasekané)
▢ 3 klinček cesnak (mleté)
▢ ½ červená cibuľa (jemne nasekaný)
▢ 1 lyžica olivový olej
▢ 1 ½ šálka zelenina
▢ kajenský
▢ kmín
▢ soľ
▢ korenie
▢ smotana (syr a koriander na ozdobu)

Pokyny

Najprv nasekajte mrkvu, cesnak a cibuľu. V kvetináči strednej veľkosti varte zeleninu v olivovom oleji na miernom ohni po dobu 3-4 minúty. Keď varí, dochutíme s kajenským, rascami, soľou a korením. Všimnite si, že som k nim nepridal žiadne sumy, a to preto, že je to veľmi malá suma, pre ktorú tu idete. Majte na pamäti, že do polievky môžete neskôr pridať viac z nich.
Pridajte pažbu a varte ďalších 3-4 minúty, kým sa mrkva nezmäkne. Potom zamiešajte fazuľa. Varte, kým nebude všetko pekné a horúce. Ochutnajte a podľa potreby pridajte ďalšie korenie alebo soľ. Ozdobte kyslou smotanou, syrom a koriandrom.

Priebeh Polievka Kuchyňa Americký Kľúčové slová Čierna fazuľa, čierna fazuľová polievka, polievka

Výživa

Výživa Facts Easy Black Bean Polievka Amount per Serving Calories 106 % Daily Value* Fat 7 g 11 % Saturated Fat 1 g 6 % Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 5 g Sodium 736 mg 32 % Potassium 194 mg 6 % Carbohydrates 10 g 3 % Fiber 2 g 8 % Sugar 5 g 6 % Protein 1 g 2 % Vitamin A 7480 IU 150 % Vitamin C 6 mg 7 % Calcium 29 mg 3 % Iron 0.3 mg 2 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

OZNÁMENIE: Výživa sa automaticky vypočítava, využívajúc spooncular, pre vaše pohodlie. Ak je to relevantné, odporúčame vám použiť vlastné výpočty výživy.