Tipy na zvládanie ponížených tínedžerov

Ako dospievajúci zažiť poníženie môže byť neskutočne bolestivé. Existuje veľa spôsobov, ako zdravo spracovať svoje emócie a prechádzať touto náročnou chvíľou.

Tipy a rady pre ponižovanie tínedžerov

Je dôležité zaoberať sa emóciami, ktoré cítite po tom, ako prejdete ponižujúcim zážitkom. To vám nielen pomôže zvýšiť odolnosť, ale aj ponúka príležitosť poučiť sa z tejto udalosti.

• Trendové obrázky letného oblečenia pre juniorov
• Galéria nápadov na štýl minisukne
• Galéria módnych trendov pre tínedžerov 2011

Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým

Rozprávanie s dospelým, na ktorého sa môžete spoľahnúť, vám môže pomôcť uvoľniť emócie, ktoré cítite. Predtým, ako s nimi budete hovoriť, môžete premýšľať, či hľadáte radu, alebo potrebujete, aby sa o vašich skúsenostiach dozvedel niekto. Ak im dáte vedieť, čo od nich potrebujete, môže vám to pomôcť získať požadovaný typ pohodlia a podpory.

Oslovte priateľa

Rozhovor s priateľom vám môže pomôcť pri spracovaní vašich skúseností. Rozhovor s niekým blízkym vášmu veku vám môže poskytnúť určitú perspektívu. Pravdepodobne si vedia predstaviť, čo prežívate, o niečo lepšie, ako by bol schopný dospelý, a poskytnúť vám určitú podporu.

Vyhľadajte poradenstvo

Ak zažívatenepríjemné príznakya hovoriť s priateľom aleborodinný príslušníknepomáha, môže byť dobrým nápadom vyhľadať profesionálneho poradcu, ktorý vám pomôže pri riešení tohto problému. Ak mátesamovražedné myšlienky, alebo uvažujete o sebapoškodzovacom správaní alebo sa zapojíte do jeho správania, informujte dospelého človeka alebo zavolajte políciu, aby ste okamžite dostali pomoc.

Zavolajte na horúcu linku

Je ich veľahorúce linkydostupné špeciálne zamerané na pomoc dospievajúcim pri prekonávaní zložitých skúseností. Všetci môžu byť volaní anonymne a vyškolený rovesník alebo profesionálny poradca si vypočuje vaše skúsenosti a v prípade potreby vám poradí.

Vestník

Keď si zapíšete, čím ste si prešli, môže vám to pri spracovaní situácie pomôcť dostať emócie z vášho systému. Keď skončíte s písaním, môžete stránky zničiť alebo vložiťdenníkpreč, aby to symbolicky znamenalo uvoľnenie zážitku.

Proces s okoloidúcimi

Ak ste boli počas incidentu s niekým, môže byť užitočné si s ním o tom porozprávať. Týmto spôsobom môžete získať ich názor na to, čo sa stalo. Niekedy, keď sa emócie zvýšia, môže to príbeh skresliť, čo vás nakoniec môže zhoršiť.

Konfrontujte situáciu

Ak neexistujú žiadne problémy s bezpečnosťou, môže byť užitočné postaviť sa osobe, ktorá vo vás hrala rolu, s ponížením. Poctivo s nimi hovorte a vyjadrite, ako sa cítite. Choďte do toho bez akýchkoľvek očakávaní, pokiaľ ide o ich odpoveď, a jednoducho to použite ako spôsob, ako sa zbaviť toho, čo cítite, a prípadne tento problém vyriešiť sami.

Stanovte hranice spracovania sami so sebou

Ak máte náročné obdobie ovládať svoje emócie alebo prežívate emočné výbuchy, nastavte si časy, kedy si dovolíte svoje emócie naplno precítiť. Len čo vyhradený čas vyprší, zakaždým, keď sa myšlienka zmení na ponížený obsah, predstavte si, že odpláva. Pripomeňte si, že budete mať dostatok času na spracovanie svojich emócii a zatiaľ sa môžete sústrediť na iné veci.

Dajte skúsenosť do perspektívy

Aj keď sa zdá, že sa táto situácia bude držať navždy, majte na pamäti, že v životnej schéme to bude pravdepodobne iba odraz od radaru. Je tiež dôležité mať na pamäti, že každý sa v určitom okamihu cíti ponížený alebo trápny bez ohľadu na to, o koho ide.

Uvoľnite emócie

Po úplnom spracovaní tejto skúsenosti môžete začaťuvoľnite emócie, ktoré si ukladáte do tela. Skúste to urobiťprogresívna svalová relaxáciaa predstavte si, ako vaše intenzívne emócie odchádzajú do vzduchu a miznú.

Práca cez poníženie tínedžerov

Siahnutie po podpore vám môže pomôcť prekonať tento znepokojujúci okamih. Pamätajte, že každý prechádza ťažkými skúsenosťami naraz a naučiť sa, ako sa vyrovnať so zdravým spôsobom, je neuveriteľne cenným nástrojom.