CÍCER ŽLTÁ KARI

verdantvows.com Tu je rýchla a ľahká večerná večera v týždni: cíceru žltý kari. Milujem žltý karí a častejšie ako nie, mám tendenciu to robiť s pečeným alebo vyprážaný tofu .

Ale toto je pravdepodobne najrýchlejšia voľba, zatiaľ čo stále ponúka nejaký bielkovín z cíceru a všetku lahodnosť žltého kari. Yum!

Súvisiace: 40 ľahké 30-minútové nápady na večeru a 60 jednoduchých receptov na večeru

Chickpea Yellow Curry Dalo by sa to úplne prispôsobiť rôznou zeleninou alebo viacerými zeleninou, ale mám tendenciu udržiavať ju jednoduchú s cibuľou, cesnakom, paprikou a cícerou.

BTW, kto ich nazýva garbanzo fazuľa a kto má tendenciu hovoriť cícer? Je to to isté, ale stále ... je pre mňa vždy zaujímavé, ak je to regionálna vec alebo viac toho, čo ste počuli vyrastať.

Chickpea Yellow Curry Stále som 100% posadnutý svojím Vždy panvica . Vyrábam v ňom všetko (vlastne mám dve - mám tiež ten zelený).

verdantvows.com Podávame toto cícerté žlté kari spolu s bielymi alebo hnedými ryžami a ste všetci pripravení na plnú veštruhodnú večeru, ktorá je úplne plná chuti. Užite si! Emma

P.S. Ak máte radi cícer, pozrite sa na moju Polievka citrónovej cícer !

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Dať sprievodcu verdantvows.com

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

Povoľte, prosím, JavaScript vo vašom prehliadači vyplniť tento formulár.

Pomenovať * E -mail * Dohoda o GDPR *

Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Zaregistrovať sa 4.29 od 7 hlasy

Recept

Príprava 5 minúta bremená Variť 15 minúta bremená

Prísady

1x2x3x

▢ 1 lyžica olivový olej
▢ ½ žltá cibuľa (kocky)
▢ 3 klinček cesnak (mleté)
▢ 1 paprika (nasekané)
▢ 1 koleno cícer (vypustený)
▢ 2 lyžicas kari pasta (žltá)
▢ 1 čajová lyžička cukor (hnedá)
▢ 1 koleno kokosové mlieko
▢ 1 pohár vodná voda
▢ 1 čajová lyžička Som omáčka
▢ ⅛ čajová lyžička vločky (alebo viac)
▢ 1 lyžica nasekaný koriander (nasekané)
▢ ryža (na podávanie)

Pokyny

Na veľkej panvici zahrievajte olivový olej na miernom ohni. Varte cibuľu, cesnak a papriku, kým nezačne zmäkčiť (2 minúty). Potom zamiešajte vypustený cícer a varte ďalších 1-2 minúty. Domory s trochou soli a korenia.
Na inej veľkej panvici (alebo na tej istej panvici, najskôr odstránenie varenej zeleniny), opekajte kari pastu hnedým cukrom na miernom ohni po dobu 30 sekúnd až minútu, až kým sa veľmi voňaví.
Šľahajte v kokosovom mlieku, vode a sójovej omáčke. Pridajte uvarenú zeleninu a pokračujte vo varení, kým sa všetko dobre vyhrieva. Miešajte vločky červenej papriky a koriander pred podávaním na uvarenú ryžu.

Výživa

Výživa Facts Cícer žltá kari Amount per Serving Calories 998 % Daily Value* Fat 98 g 151 % Saturated Fat 75 g 469 % Polyunsaturated Fat 3 g Monounsaturated Fat 15 g Sodium 410 mg 18 % Potassium 1229 mg 35 % Carbohydrates 33 g 11 % Fiber 5 g 21 % Sugar 14 g 16 % Protein 11 g 22 % Vitamin A 8527 IU 171 % Vitamin C 166 mg 201 % Calcium 158 mg 16 % Iron 14 mg 78 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

OZNÁMENIE: Výživa sa automaticky vypočítava, využívajúc spooncular, pre vaše pohodlie. Ak je to relevantné, odporúčame vám použiť vlastné výpočty výživy.