Banánové kokosové a chia nanuky

Je letný čas, chlapci! To znamená priniesť všetky mrazené dobroty, však? Tieto nanuky sú práve to, ale s pridaným bonusom, že sa ľahko vyrábajú, rovnako sakra zdravý.

Momentálne tieto kombinujú niektoré z mojich obľúbených príchutí a ingrediencií - opečený kokos, zrelé banány, semená chia a trochu tmavej čokolády. Mmmm. Radšej uveríte, že po odfúknutí fotografií tejto dávky som okamžite jedol jednu z nich na popoludňajšie občerstvenie!

Banánové kokosové a chia nanuky, vyrábajú 10-12 v závislosti od veľkosti vašej formy

1 plechovka (13,6 oz) kokosové mlieko (plné tuk, nesladené)
1/2 šálky vody
1 polievková lyžica chia semien
4 zrelé banány
1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
1 lyžica javorového sirupu alebo hnedého cukru, voliteľné*
1/4 šálky tmavej čokolády
1 čajová lyžička olivového oleja
1/4 šálky opečené kokosové vločky (nesladené)

*Javorový sirup alebo hnedý cukor je tu skutočne voliteľný. Urobil som ich aj bez toho a myslel som si, že je to dosť sladké len z banánov a potom, samozrejme, čokolády.

Ale ak ich chcete trochu osladiť, neváhajte, najmä ak uvažujete o preskočení čokolády zvonku.

V malej miešacej miske miešajte kokosové mlieko, vodu a semená chia. Nechajte to sedieť a zahusťovať 15-20 minút.

To nie je dostatok semien na výrobu pudingu chia, ale zmes sa niektoré zahusťuje, pretože chia sa vyvinie, keď sa okolo nich pritiahne gélové poťahovanie. Príjem chuti, však? Gel coating.

V mixéri kombinujte 2 zrelé banány (olúpané), vanilkový extrakt, sladidlo, ak sa používa, a zmes kokosovej chia. Zmiešajte len pár sekúnd, kým nebude hladká. Nakrájajte zvyšné dve banány a pridajte ich do svojich foriem. Potom naplňte tekutinu. Zmraziť cez noc.

Teraz pre zábavnú časť. Zatiaľ čo vaša forma trochu rozmrazí, takže je ľahké vysunúť nanuky von, pripravte vonkajší povlak. Opečte kokosové vločky v suchej panvici na miernom ohni.

Na ich zamiešanie použite tepevočnú gumovú špachtľu a po opečení ich odstráňte z panvice. Dávajte pozor na ne, pretože rýchlo toast a vy nechcete, aby horia.

Next, in a microwave safe bowl, combine the chocolate chips and olive oil. Mikrovlnná rúra za 30 -sekundové prírastky, miešanie medzi nimi.

Asi po minúte a pol sa čokoláda roztopí. Môžete to tiež roztaviť v dvojitom kotle na sporáku, ak nechcete používať alebo nevlastníte mikrovlnnú rúru.

Odstráňte nanuky z ich foriem a položte na reznú dosku pokrytú voskovým papierom, ktorý sa zmestí do mrazničky. Ak máte problémy s tým, že ich dostanete von, na chvíľu spustite spodnú časť foriem pod horúcou vodou, aby ste ich uvoľnili.

Pokvapkajte roztavenú čokoládu a posypte opečeným kokosom. Potom celú vec vložte do mrazničky na 10-15 minút, kým čokoláda stvrdne.

To je všetko - jednoduché, jednoduché, ľahké, chutné a veľmi osviežujúce. Pred letom urobte nejaké nanuky, chlapci - vložte ho na svoj letný zoznam vedier! xo. Emma

Získajte náš bezplatný sprievodca receptmi s našimi najobľúbenejší Recepty všetkých čias!

Bezplatný populárny sprievodca receptmi

Naše 25 najlepších receptov všetkých čias!

• Súhlasím s prijímaním e -mailov z tejto stránky. *

Recept

Prísady

• ▢ 1 13,6 oz môže kokosové mlieko (plný tuk, nesladený)
• ▢ ½ pohár vodná voda
• ▢ 1 lyžica semená chia
• ▢ 4 banány (zrelé)
• ▢ ½ čajová lyžička extrakt vanilky
• ▢ 1 lyžica javorový sirup alebo hnedý cukor (voliteľné)
• ▢ ¼ pohár čokoládové lupienky (tma)
• ▢ 1 čajová lyžička olivový olej
• ▢ ¼ pohár opečené kokosové vločky (nesladené)

Pokyny

• V malej miešacej miske miešajte kokosové mlieko, vodu a semená chia. Nechajte to sedieť a zahusťovať 15-20 minút. This is not enough seeds to make chia pudding, but the mixture will thicken some as the chia develop that gel coating around them as they soak.
• V mixéri kombinujte 2 zrelé banány (olúpané), vanilkový extrakt, sladidlo, ak sa používa, a zmes kokosovej chia. Zmiešajte len pár sekúnd, kým nebude hladká. Nakrájajte zvyšné dve banány a pridajte ich do svojich foriem. Potom naplňte tekutinu. Zmraziť cez noc.
• Zatiaľ čo vaša forma trochu rozmrazí, takže je ľahké vysunúť nanuky von, pripravte vonkajší povlak. Opečte kokosové vločky v suchej panvici na miernom ohni. Na ich zamiešanie použite tepevočnú gumovú špachtľu a po opečení ich odstráňte z panvice. Dávajte pozor na ne, pretože rýchlo toast a vy nechcete, aby horia.
• Next, in a microwave safe bowl, combine the chocolate chips and olive oil. Mikrovlnná rúra za 30 -sekundové prírastky, miešanie medzi nimi. Asi po minúte a pol sa čokoláda roztopí. Môžete to tiež roztaviť v dvojitom kotle na sporáku, ak nechcete používať alebo nevlastníte mikrovlnnú rúru.
• Odstráňte nanuky z ich foriem a položte na reznú dosku pokrytú voskovým papierom, ktorý sa zmestí do mrazničky. Ak máte problémy s tým, že ich dostanete von, na chvíľu spustite spodnú časť foriem pod horúcou vodou, aby ste ich uvoľnili. Pokvapkajte roztavenú čokoládu a posypte opečeným kokosom. Potom celú vec vložte do mrazničky na 10-15 minút, kým čokoláda stvrdne.

Poznámky

Predtým, ako pôjdete, zanechajte recenziu!

Hodnotenia sú skvelým spôsobom, ako nás podporiť; Preukazujú vaše ocenenie za našu prácu a pomáhajú ostatným používateľom nájsť náš najlepší obsah!