Keď vaše batoľa nebude jesť nič iné ako občerstvenie: 10 spôsobov, ako zmeniť melódiu

Stáva sa to tým najlepším z nás – vaše batoľa prejde od zjedenia všetkého k prieberčivému jedákovi. Zvykol som sa chváliť eklektickým podnebím svojho najstaršieho syna, len aby som sa jedného dňa zobudil a uvedomil som si, že zrazu chce jesť len konkrétne veci. Najhoršie je, že jeho preferencie sa zo dňa na deň menili, ale jedna vec zostala rovnaká, nikto z nich nebol zdravý.

Pre rodičov, ktorých batoľatá nejedia nič iné ako maškrty, máme niekoľko osvedčených riešení, ktoré ich vrátia späť do starých koľají!

1. Držte sa harmonogramu

Jednou z prvých vecí, na ktorú by ste sa mali pozrieť, keď batoľa neje jedlo, ale iba občerstvenie, je jeho stravovací plán. Ak nie sú hladní, nebudú motivovaní jesť svoje jedlo. Skvelý spôsob, ako to napraviť, je držať sa plánu kŕmenia. Naplánujte si časy na jedlo a špecifické okná na občerstvenie, aby ste zaistili, že budú mať chuť jesť, keď sa každý čas kŕmenia mení.

• 119 otázok týkajúcich sa pravdy alebo odvahy pre tínedžerov, deti a dospelých
• Posunkový jazyk pre deti: tipy na vyučovanie, najlepšie slová a výhody
• Čo si vziať so sebou na pláž: Najlepší zoznam obalov pre rodiny

2. Podávajte im kurzy

Rovnako ako u hračiek, ktoré ponúkajú svoje batoľa príliš veľa možností jedla môže byť ohromujúce . To môže spôsobiť, že budú rozptýlení a nebudú ochotní vyskúšať ponúkané veci. S mojím synom to bol veľký problém. Naskladali sme mu tanier s jedlom, ako by ste to urobili dospelému, a jediné, čo chcel urobiť, bolo postrčiť ho. Keď sme prešli na servírovanie v štýle chodu, mal oveľa väčšiu chuť do jedla.

Vždy začínam proteínom, nasleduje ovocie a zelenina a nakoniec škroby. To zaisťuje, že zostane sýty dlho po jedle, namiesto toho, aby sa rýchlo nasýtil a potom bol hladný pred naším ďalším občerstvením.

3. Urobte z nich súčasť plánovania stravovania

Ak je vaše dieťa zapojené do jedla, je pravdepodobné, že bude z neho viac nadšené! Nielenže dávame synovi na výber hlavné jedlo – tacos alebo špagety, vajcia alebo kuracie mäso atď. – ale pomáhame mu aj s prípravou jedla. To môže zahŕňať:

• Vyberanie ingrediencií v obchode s potravinami
• Prineste mamke alebo otcovi suroviny zo špajze
• Umývanie ovocia alebo zeleniny
• Krájanie ovocia a zeleniny (pomocou a nôž bezpečný pre batoľatá pod dohľadom rodičov)
• Zloženie ingrediencií (napríklad príprava pizze alebo vrstvenie lasagní alebo kastrólov)

4. Zahrňte do jedál niektoré z ich obľúbených občerstvenia

Kto povedal, že na večeru nemôžete mať čipsy alebo cereálie? Môžu to byť kľúčové prísady do jedál vášho batoľaťa, vďaka čomu budú lákavejšie. napr. pečené zemiakové lupienky obaľované kuracie prúžky alebo syrový kastról s kuracími zemiakmi s kukuričnými lupienkami môže byť oveľa zaujímavejší pre vyberavého jedlíka, ktorý uprednostňuje tieto chrumkavé maškrty. Inými slovami, nebojte sa trochu kreatívne s vašimi ingredienciami!

Pre extrémne vyberavých jedákov môžete obmedziť ingrediencie a dať malé množstvo jednej z ich obľúbených položiek spolu s hlavným jedlom. Napríklad obyčajná šunka a časť troch zemiakových lupienkov. To môže uspokojiť ich túžbu bez toho, aby to preháňalo. Ak chcú viac, môžete zaviesť pravidlo, že najskôr musia dojesť to, čo majú na tanieri.

5. Urobte z ich jedla zábavu

Vykrajovačky na sušienky sa dajú použiť na oveľa viac ako na sušienky! Môžu byť fantastickým nástrojom na to, aby ovocie, zelenina a mäso boli vzrušujúcejšie. Zvážte aj použitie ostatných častí jedla na vytvorenie zábavnej postavy alebo obrázka na tanieri. Môže to trvať trochu času navyše, ale môže to tiež spôsobiť, že vaše batoľa bude ochotnejšie skúšať rôzne predmety.

6. Udržujte občerstvenie mimo dohľadu

Zmizne z očí, zíde z mysle! Ak vaše batoľa vie, že v špajzi sa skrýva niečo chutné, potom to bude chcieť. Ak obmedzíte možnosti občerstvenia vo svojom dome a necháte ich na skrytom mieste, vaše batoľa bude menej pravdepodobne žiadať o tieto položky.

Moja obľúbená odpoveď je 'Ó nie! Došli nám žetóny! Myslím, že ich budeme musieť dostať v piatok v obchode.“ Po tejto výmene dávam svojmu najstaršiemu synovi dve možnosti na alternatívne príkrmy. Dať mu možnosť voľby mu dáva moc, po ktorej túži, a zároveň mi dáva kontrolu nad jeho možnosťami.

Pritom zvážte požadované občerstvenie. Bolo to slané? sladké? Chrumkavé? Pokúste sa ponúknuť alternatívy, ktoré odrážajú tieto vlastnosti. Napríklad namiesto gumičiek ponúknite čerstvé ovocie alebo hrsť mandlí obalených v horkej čokoláde.

7. Pripravte si zdravé maškrty, ktoré vyzerajú ako ich obľúbené

Ďalšou možnosťou je pripraviť zdravé občerstvenie, ktoré nahradí tie, ktoré zvyčajne milujú! To pomáha vášmu batoľaťu cítiť sa, že dostáva to, čo chce, a zároveň zabezpečiť, aby zostalo zdravé a ponúkať možnosti, ktoré by inak možno odmietli.

Niektoré z mojich obľúbených sú nepečené proteínové guličky , domáce batátové lupienky, DIY ovocné nanuky, trail mix a cukríky z mrazeného gréckeho jogurtu (sú to doslova mrazené kopčeky jogurtu). Používam ich ako náhradu zmrzliny, gumičiek, cukríkov, nanukov plnených cukrom a mastných čipsov.

8. Porozprávajte sa so svojím batoľaťom o tom, prečo nemá rád veci

Ak mám byť úprimný, radšej by som hladoval, ako by som mal jesť ustrice. Sú proti mne, čisto na základe textúry. Je to ako prehĺtať sople. Keď sa nad tým zamyslíte, väčšina ľudí má špecifické preferencie a averzie textúry a chuti, bez ohľadu na ich vek. To je dôvod, prečo je dôležité porozprávať sa so svojím vyberavým jedlíkom.

Ak vaše batoľa nemá rád jedlo, opýtajte sa ho prečo! Je to chuť? Je to preto, že je to v ich ústach zvláštne? Je to založené výlučne na tom, že nenávidia zelenú farbu? Zistenie týchto detailov a legitímne rešpektovanie ich preferencií vám môže pomôcť lepšie pripraviť jedlo, ktoré budú ochotní ochutnať a dokonca by si ho mohli aj vychutnať.

Niekedy kŕmenie terapie je potrebný na prekonanie extrémnych averzií v textúre a problémov s kŕmením. Je to bežnejšie, ako si väčšina rodičov uvedomuje, takže ak máte problémy, zvážte rozhovor so svojím pediatrom o možnostiach, ktoré máte k dispozícii. Ak si myslia, že by z toho pre vaše dieťa mohlo mať úžitok, môžu vás poslať na konzultáciu a vyšetrenie k terapeutovi.

9. Nechajte ich, aby priniesli k stolu lásku alebo hračku

Časy jedla by mali byť zábavné! Ak sa vaše batoľa cíti prinútené sedieť a jesť, zvážte, či mu dovolíte priniesť si so sebou predmet, vďaka ktorému sa bude cítiť pohodlnejšie. Môže to byť ich láska alebo hračka, ktorú momentálne uprednostňujú. Tým, že budú mať svojho priateľa nablízku, budú ochotnejšie sedieť a dokonca vyskúšať svoje jedlo. Ak stále váhajú a hračka sa ľahko čistí, zvážte, či im nepoviete, aby to najskôr nechali ich miláčika vyskúšať! Potom uvidíte, či sa budú striedať.

Pamätajte, že každá rodina je iná a to je v poriadku. Na rôzne deti fungujú rôzne veci. Vyskúšajte niekoľko nápadov alebo ich upravte tak, aby vyhovovali vašej rodine a rozvrhu, a možno zistíte pokrok v tom, aby vaše batoľa zjedlo viac ako len ľahké jedlá.

10. Skúste ponúknuť to isté jedlo neskôr

Toto bolo moje riešenie s mojím starším synom. Ako hodinky, zvyknem byť hladná o 18:30, ale môj manžel nie je nikdy hladný aspoň do 21:00. Uvedomil som si, že môj syn má tendenciu uprednostňovať túto neskoršiu hodinu jedenia, ako jeho otec. Preto vždy ponúkam večeru, keď jeme ja a braček, ale ak nie je hladný, nemusí sa k tomu pridať. Len mu pripomeniem, že do večera nie je žiadne občerstvenie a poviem mu, aby dal jedlo. v zásuvke chladničky.

Na začiatku to prinieslo trochu odpudzovania, ale teraz vie, že si môže odložiť jedlo a vrátiť sa k hre, ak sa tak rozhodne, a môže sa vrátiť do zásuvky chladničky a vziať si jedlo, keď bude pripravené. Zvyčajne sa to deje okolo 20:00. Trvalo len niekoľko dní, kým si uvedomil, že môže kontrolovať, kedy a koľko toho zje, a je oveľa ochotnejší maškrtiť, keď je skutočne hladný a má takú malú mieru kontroly.

To tiež znižuje tlak na aktivitu. Jedlo nás má udržiavať a jedenie, keď nie sme hladní, nám nevštepuje dobré stravovacie návyky. Ak naučíme naše deti jesť, keď potrebujú jedlo, bude menej pravdepodobné, že si budú dopriať, keď ich telo nepotrebuje dodávať palivo.

Moji chlapci majú môj rozvrh, takže chodia spať každý večer o 21:15 a vstávajú medzi 7:30 a 8:00. Vzhľadom na to dávam varovanie o 20:15. ak môj syn ešte nejedol. Vie, že je to posledná výzva na jedlo, pretože sa čoskoro budeme pripravovať do postele. To mu pomáha držať sa plánu a pripomína mu to, aby sa najedlo skôr, než bude príliš neskoro.

Ak vaše batoľa nebude jesť nič iné ako občerstvenie, nie ste sami

Ak sa pristihnete, že si zagúglite „Moje 2-ročné dieťa nebude jesť nič iné ako maškrty, čo mám robiť?“, najprv vedzte, že nie ste sami. Každý človek je v určitom bode života vyberavý. Je to normálne.

Po druhé, majte na pamäti, že každé batoľa je iné, takže niektoré techniky budú fungovať lepšie ako iné, v závislosti od osobnosti vášho batoľaťa. Nakoniec, aj keď sa to môže zdať lákavé, snažte sa nepoužívať ich obľúbené občerstvenie ako odmenu za zjedenie ich jedla. To nebude podporovať zdravé stravovacie návyky.

Namiesto toho sa snažte dať im menšie množstvá ich obľúbeného občerstvenia v konkrétnych časoch občerstvenia a zároveň im poskytnite príležitosť vyskúšať zdravšie alternatívne možnosti. Všetko je v poriadku s mierou, takže nie je potrebné úplne vynechať Doritos, ale obmedzenie množstva a frekvencie menej zdravých občerstvenia môže byť veľkým krokom k tomu, aby ste ich naučili dobrým celoživotným návykom!