Riešenie súrodeneckého konfliktu v dospelosti zdravými spôsobmi

Máte so súrodencom namáhavý vzťah? Súrodenecký konflikt v dospelosti je frustrujúci a niekedy mätúci. Možno nerozumiete tomu, prečo si so sestrou / bratom nedokážete rozumieť, alebo ste prekonali závažný konflikt a chcete ho len vyriešiť. Nech už je to tak alebo onak, bojíte sa vzťahu, ktorý máte so súrodencom, a možno by ste si chceli zmierniť nepríjemné pocity, ktoré cítite.

Tipy na prekonanie súrodeneckého konfliktu v dospelosti

Problémy sa samy nevyriešia bez ohľadu na to, v akom vzťahu sa nachádzate. Podniknutie krokov na dorozumenie so súrodencom vám pomôže obaja začať akceptovať svoje rozdiely a prekonať pretrvávajúce zranenie.

• Fotografie letnej rodinnej zábavy
• Pochopenie nevlastných súrodencov vs.
• Ako pokojne zaobchádzať s rodinou a politikou

Zvážte Prečo

Pred prepracovaním problémov zvážte predovšetkým dôvody, prečo môžu problémy existovať.

Zvážte rozdiely vo vzťahoch

Možno ste vyrastali v jednej rodine, ale obaja máte rozdielne vzťahy s ostatnými členmi rodiny. Zvážte svoje vlastné myšlienky a pocity týkajúce sa vašej mamy, otca, starých rodičov a ďalších súrodencov a potom tieto myšlienky a pocity porovnajte s myšlienkami vášho súrodenca. Tieto rozdiely v pocitoch môžu byť v centre konfliktu.

Konkurencia sa rovná neistote

Konkuruje váš súrodenec všetkému, čo robíte? Ženie vás to po stene a robí vás zúrivým a vyčerpaným? Konkurenčné správanie dospelých závisí často od detskej neistoty. Vedieť, odkiaľ toto správanie pramení, vám môže pomôcť spracovať jeho potrebu efektívnejšie súťažiť.

Rivalita môže znamenať aj závisť

Celé tie roky sa ťa tvoj brat snažil napraviť. Je možné, že ti závidí život a úspechy? Pripomienka všetkého, čo sa mu podarilo dosiahnuť, by mohla zmierniť súrodeneckú rivalitu medzi vami dvoma.

Riešenie súrodeneckého konfliktu

Ak ste vy a váš súrodenec v bode, kedy si môžete sadnúť a vyriešiť niektoré problémy, skúste použiť tieto stratégie riešenia konfliktov, aby situácia prebehla hladko.

Konfrontujte konflikty priamo

Prvý krok urobte v možnom rozlíšení. Zavolajte svojmu súrodencovi a navrhnite mu stretnutie tvárou v tvár alebo virtuálne, ak žijete ďaleko od seba. Aj keď možno mátestresa úzkosť nad tým, ako si s nimi sadnete, je dôležité, aby ste urobili tento prvý krok, aby ste sa napriek rozdielom mohli posunúť smerom k miestu, kde vám je pohodlne, v tesnej blízkosti. Ak sa rozhodnete stretnúť, vyberte miesto, ktoré je pre všetkých pohodlné, ale zároveň neutrálne. Pre toto budete chcieť byť na čo najrovnejšej zemi.

Prezentujte svoje problémy

Sadnutie si a zaháňanie rokov konfliktov sa môže poriadne rýchlo zamotať. Je dobré zostať pri téme a pri diskusii o svojich problémoch usporiadaní.

• Navrhnite každému z vás, aby vytvoril zoznam kľúčových problémov, ktoré máte v našom vzťahu. Vyhýbajte sa malicherným veciam.
• Umožnite obom mať príležitosť predstaviť vaše problémy.
• S úctou počúvajte a neprerušujte.

Používajte vyhlásenia I

Vyhlásenie I je efektívny a efektívny spôsob, ako uviesť váš prípad bez toho, aby ste vytvárali vinu.

• Vyhnite sa hre na vine výrokmi Ja.
• Príklady vyhlásení Ja: Cítil som sa rozrušený, keď sa hovorilo o mojej manželke. 'Cítil som sa zranený, keď sa robili vtipy o mojej práci.'
• Vyhýbajte sa použitiu vy pri prezentácii problémov. Použitím slova vy môžete vyvolať pocit obvinenia a útoku. Nikto nechce robiť veci, keď má pocit, že musí byť v obrane.

Zostaňte pokojní

V situáciách týkajúcich sa boja dospelých súrodencov sa emócie môžu rýchlo stupňovať a veci sa môžu náhle vymknúť spod kontroly. Ak sa zdá, že váš súrodenec prejavuje vzrastajúci hnev a agresivitu, zostaňte pokojní.

• Reagujte iba na obsah, nie na hnev.
• Používajte otvorené slová a výroky.
• Zamerajte sa na reč svojho tela tak, že budete mať uvoľnené ramená a ruky.
• Dýchajte stále a stále.

Precvičujte aktívne počúvanie

Ľudia sú niekedy počas konfliktu natoľko zabalení do vytvárania odpovede, že nie sú aktívnepočúvať druhého človeka. Ak chcete vyriešiť problémy, musíte byť ochotní druhú osobu počuť nahlas a zreteľne, čo znamená aktívne počúvanie.

• Počúvajte celým telom.
• Nevytvárajte si v hlave predčasnú odpoveď. Keď tomu venujete čas, unikajú vám komponenty správy druhého človeka.

Ponuka možných riešení

Počas rozhovoru navrhnite spôsoby, ako napraviť problémy vo vašom vzťahu. Neposkytujte iba jeden spôsob riešenia vecí, pretože váš súrodenec môže mať pocit, že požadujete.

• Uistite sa, že váš súrodenec je cítiť, že opakujete to, čo ste počuli, ako hovorí.
• Vytvorte rad riešení, z ktorých by mohli mať úžitok obaja.
• Požiadajte o ich vstupné riešenie.

Check Back In

Je pravdepodobné, že riešenie súrodeneckých konfliktov bude trvať viac ako jedno stretnutie mysle, ale aspoň jedno stretnutie je skvelým začiatkom! Ak bolo úvodné stretnutie produktívne, nenechajte ho spadnúť. Naplánujte si vzájomné check-iny.

• Pripravte si plán stretnutia späť o jeden mesiac, aby ste prediskutovali nové problémy a pokrok.
• Začnite novú schôdzku zoznamom pozitív a pokroku.
• Identifikujte nové aspekty vzťahu, na ktorých môžete obaja pracovať.

Predchádzanie konfliktom

Niekedy nie je možné vyriešiť problém a najlepším riešením bude úplné zabránenie toxicite pre súrodencov. Tu je niekoľko rád, ako sa vyhnúť konfliktom s dospelým súrodencom.

Priprav sa

Keď viete, že budete tráviť čas so svojím bratom / sestrou, pripomeňte si, že máte na určité témy rozdielny názor. Zvážte všetky možnosti okolo stretnutia. Táto mentálna príprava vám pomôže vopred upokojiť úzkosť.

Vyhýbajte sa konfrontačným rozhovorom

Ak sa nezhodnete v určitých témach, napríklad vierovyznanie apolitika,nevychovávaj ich. Ak váš brat alebo sestra trvá na diskusii o nich, zdvorilo sa odmietnite zapojiť do diskusie. Nechajte svojho súrodenca porozprávať sa, zanedbajte však názor. To môže byť ťažké, ak máte k tejto téme silné pocity, ale kousnutie do jazyka bude najrýchlejším spôsobom ukončenia tejto nepríjemnej konverzácie. Ak na svojho súrodenca nereagujete, bude sa unavovať jednostrannou diskusiou a pravdepodobne bude meniť témy.

Ukončite nepríjemné situácie

Ak sa váš súrodenec odmietne vyhnúť niektorým témam, pravdepodobne mu budete musieť povedať, že odídete. Nepríjemné situácie spôsobujú stres, zvyšujú pravdepodobnosť, že budete reagovať, a mnohokrát neprimerane. Ak sa chcete vyhnúť boju, utekajte pred ním, ak nemôžete zmeniť tému na neutrálnu.

Obmedziť interakcie

Ak nemôžete vydržať byť dlho okolo svojho milovaného, ​​skôr ako budete mať pocit, že explodujete, obmedzte počet stretnutí, ktoré s ním stretnete. Ak ich menej vidíte, znamená to, že budete psychicky stabilnejší, potom zvážte možnosť zníženia interakcie.

Váš súrodenec je rodina

Aj keď sa vám nemusí páčiť osobnosť, viera alebo skutky vášho súrodenca, je stále členom vašej rodiny a rodinu stojí za to vyskúšať. Niektoré prípady konfliktu sa vyriešia časom a stratégiou, iné však budú príliš bolestivé a toxické na prekonanie. Vedieť, či za to stojí za to bojovať, alebo či je zdravšie prerušiť väzby, je osobná voľba, ktorú môžete urobiť iba vy.