Koľko kalórií je v Apple?

Jablká sú vynikajúcim diétnym jedlom a vedieť, koľko kalórií obsahuje jablko, vám môže pomôcť zapadnúť ich do vašich každodenných jedál. Jablká majú vysoký obsah živín a vlákniny. Ich chrumkavosť a sladká chuť poskytujú uspokojivé stravovacie zážitky, zatiaľ čo ich nízky počet kalórií a vysoký obsah vlákniny z nich robia ideálne diétne jedlo.

Koľko kalórií je v Apple

Rovnako ako pri mnohých potravinách, počet kalórií závisí od veľkosti porcie. V obchode s potravinami je k dispozícii veľa druhov jabĺk, od jasne zelených jabĺk Granny Smith po rubínovo červené lahodné. Každá odroda sa líši svojou veľkosťou, od drobných jabĺk Pippin až po guľky do bazéna až po obrovské jablká Granny Smith, MacIntosh alebo Cameo veľkosti baseballu alebo softbalu. Odstránenie šupky mierne zníži počet kalórií, ale tiež odstránite veľkú časť vitamínu C a vlákniny. Najlepšie je jesť jablká so šupkou. Ak vás znepokojujú vosky a chemikálie používané na jablkách, prejdite na ekologické jablká. Počet kalórií je rovnaký pre konvenčne pestované a ekologické jablká.

• Plány na zdravú stravu je potrebné zvážiť
• Aké sú najlepšie ovocie, ktoré môžete jesť pri diéte?
• Letné občerstvenie

Všeobecne možno povedať, že tu je počet kalórií v jablkách:

• Malý: priemer 2 ¾ palca, obsahuje 77 kalórií na porciu.
• Stredná: Priemer 3 palce, obsahuje 95 kalórií na porciu
• Veľký: Priemer 3 ¼ palca, obsahuje 116 kalórií na porciu.

Jablko za deň

Jablko denne drží lekára preč je stará zásada, ktorá by mohla platiť vďaka výživným látkam obsiahnutým v každom jablku. Zatiaľ čo ľudia majú tendenciu myslieť si na pomaranče a grapefruity ako na dobrý zdrojvitamín CVeľké jablko obsahuje takmer štvrtinu vašej dennej potreby vitamínu C. Jedzte jablko, vypite pohár pomarančového džúsu a ľahko dosiahnete minimálnu dennú potrebu. Jablká sú tiež bohatým zdrojom vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre zdravie hrubého čreva a trávenie. Veľké jablko obsahuje 5 gramov vlákniny. Väčšina zdrojov odporúča priemernému dospelému človeku cieľ 25 až 30 gramov vlákniny denne. Zjedzte svojepäť ovocia a zeleninyporcie denne a je oveľa pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoj cieľ!

Užite si jablká

Takže bez ohľadu na to, koľko kalórií obsahuje jablko, je skvelou voľbou pre prenosné občerstvenie s nízkym obsahom tuku. Majte na stole v práci misku čerstvých jabĺk, aby ste sa mohli občerstviť. Uložte si nimi chladničku; vydržia týždne. Ale hlavne si dnes doprajte jablko.