Päť riešení bežných problémov vzťahov

Pokiaľ ide o riešenie vašich problémov vo vzťahoch, musíte sa vyhnúť syndrómu obchodu s potravinami. Podľa Lois Barth , motivačný rečník, životný kouč a tréner (ktorý pracoval s podpornými skupinami a jednotlivcami na tom, ako sa im dá prospieť osobne aj profesionálne), pokúsiť sa vyriešiť vzájomné vzťahové rozdiely, keď ste uprostred boja, je ako nakupovať, keď hladujete.

Najčastejšie otázky vzťahov

Najlepší čas na vykonanie práce je, keď ste na neutrálnom území. Rovnako ako jete jedlo predtým, ako idete nakupovať, tak môžete dostať skôr to, čo potrebujete, ako sa snažiť len utíšiť hlad. Prvým krokom pre páry je nečakať, kým dôjde k zrúteniu, ale osloviť ich skôr, ako k tomu dôjde, hovorí Barth. Problémy vo vzťahu sa vyvíjajú v priebehu času a práca na riešení vyžaduje oboch ľudí vo vzťahu. Päť najbežnejších problémov, ktoré Barth počuje od svojich párov a klientov, možno rozdeliť na jedného alebo oboch ľudí vo vzťahu:

• Nie sú jasné o svojich potrebách
• Nestarajú sa o seba
• Príliš sa sústreďte na to, aby ste vyhrali argument a mali pravdu, než aby ste vyriešili problém
• Ignorujte alebo si nevšimnite pokusy druhého o zmiernenie problému
• Žiadajte, aby sa druhý partner zmenil alebo sa stal niekým iným

• 10 krásnych obrázkov zamilovaných párov
• 10 fotografií krásnych mladých zamilovaných párov
• Fotografie 10 bozkov párov

Týchto päť problémov je základom mnohých problémov vo vzťahoch, ktoré spôsobujú hádky párov. Riešenie týchto problémov si vyžaduje spoluprácu párov.

Riešenie č. 1: Aktívne sa zapojte

Ak pár nemá jasno v tom, čo potrebuje, môže to viesť k bitkám. Ženy môžu skôr naštvať, nadávať alebo byť pasívne agresívnejšie, ako keby len bez ospravedlnenia jednoducho pýtali, čo potrebujú. Aj muži majú svoj vlastný tanec, ale myslím si, že sa dostaneme do problémov, keď očakávame, že nám muži prečítajú myšlienky, hovorí Barth.

Páry sa musia navzájom aktívne angažovať a upozorniť partnera na to, čo potrebuje alebo chce. Ak žena jednoducho chce, aby s ňou manžel trávil čas, musí to povedať bez komentára a viny. Rovnako by sa nemala ospravedlňovať za vyjadrenie svojich potrieb. Naopak, muži musia byť schopní vyjadriť svoje potreby. Cvičenie aktívneho počúvania môže pomôcť párom dosiahnuť tento vzťah a vyriešiť problém nejasností.

Aktívne počúvanie

Prvá vec, ktorá je najdôležitejšia - páry to nerobia dosť - je jednoduché cvičenie nazývané aktívne počúvanie. Pozeráte sa na ne z očí do očí, z kolena na koleno a zdieľate svoje pocity a myšlienky. Potom im umožníš povedať, čo počuli. Použite radšej jazyk I (ako v jazyku Počul som ... skôr ako Vy ste povedali ...) a potom sa opýtajte: Rozumel som správne? Zrkadlite späť to, čo počujete. Niekedy to nepochopia správne; nejde o to, aby sme to dosiahli doslovne, ale o to, aby sme to zhrnuli, hovorí Barth.

Toto cvičenie vám umožní vložiť sa do vzájomných svetov a skutočne počuť svojho partnera. Nemôžete vyjednávať o svojich potrebách, ak nemáte pocit, že vás váš partner skutočne počuje, chápe a je vcítený. Barth povzbudzuje páry, aby sa zapojili do aktívneho počúvania minimálne každý druhý deň a vždy začínali s neutrálnou témou.

Riešenie č. 2: Starajte sa o seba

Barth popisuje, že zabudnutie na starostlivosť o seba môže viesť k pocitom nevôle a neschopnosti navzájom komunikovať. Zlá starostlivosť o ženy vedie často k vyhoreniu a neskoršej nevôli voči ich mužským partnerom. Ak by však požiadali o pomoc a nemali by pocit, že musia napraviť svet, vyhrali by všetci.

Je dôležité, aby ženy (a muži) uznali, že ak sa nestaráte o seba, nemôžete sa starať ani o ostatných. Do vzťahu môže krvácať osobné nešťastie, či už to vyplýva zo vzhľadu, hmotnosti, úspechu alebo iného zásadného problému.

Riešenie č. 3: Vyvarujte sa mocenských problémov

Boje o moc medzi pármi okolo peňazí, pohlavia alebo akýchkoľvek iných tém, keď sú obe strany viac odhodlané mať pravdu, ako byť vo vzťahu, hovorí Barth k mnohým argumentom. Keď sa páry bijú, musia si uvedomiť, že to nie je ani tak o tom, aby mali pravdu, ale skôr o tom, že počuli druhú stranu. Vzťahy musia dvojicu posilniť a musia sa zaviazať k vyriešeniu svojich problémov, pretože pokus o vyhranie hádky stojí vzťah.

Stanovte pravidlá pre diskusiu o vznikajúcich problémoch. Ak si manželia musia dať čas na rozmyslenie, aby mohli skôr diskutovať, ako sa hádať, dohodnite sa s tým skôr, ako sa problémy vyskytnú. Ak ktorákoľvek zo strán tvrdí, že nemôže diskutovať o tejto otázke racionálne, druhá musí túto potrebu rešpektovať a neberie ju ako ľahkomyseľnú. Vyriešenie boja o moc nastáva skôr, ako k nim dôjde.

Riešenie č. 4: Pokus o opravu

Pokus o opravu je, keď sa jeden alebo druhý partner pokúsi uzavrieť mier alebo sa pokúsi vyriešiť svoje rozdiely. Sú to dôležité, pretože ak sa pár poháda a jeden vyhodí olivovú ratolesť a druhý ju odhodí nabok, predlžuje to hádku a treba mať opäť pravdu.

Je dôležité prijať olivovú ratolesť alebo aspoň uznať, že bola ponúknutá. Ak zlyhá pokus o opravu, zlyhá viac vzťahov ako tých, ktorí sa neustále hádajú, ale vedia, ako opraviť. U Johna Gottmana Sedem princípov fungovania manželstva , ponúka sériu cvičení, ktoré majú párom pomôcť pri ponúkaní a prijímaní pokusov o opravu.

Riešenie č. 5: Oceníte svojho partnera

Niektorí chcú, aby bol človek niekým iným, a skôr sa zmenili, ako by mali akceptovať, kým je. Pamätajte, že sa niekomu zamilujete taký, aký je, a že hľadanie kompromisu pre vaše rozdiely je dôležitejšie ako zmena. Tento problém podčiarkuje všetky ostatné problémy vo vzťahu. Záväzok diskutovať o problémoch, rešpektovať názory ostatných a sústrediť sa na to, aby boli odpovede správne, je zmena, ktorú musí jednotlivec urobiť, a nemôže byť nútený jedným partnerom k druhému.

Hodnotiace cvičenia

Ak majú páry vložiť peniaze do svojej vzťahovej banky, cvičenie ocenenia môže pomôcť každému z vás cítiť sa lepšie v tom druhom. Cvičenie ocenenia vás oboch vyzýva, aby ste povedali tri veci, ktoré na druhom obdivujete alebo oceňujete. Uznajte, čo pre vás robia a ako sa vo vás cítia, hovorí Barth.

Cvičenie pomocou aktívneho počúvania a ocenenia vylučuje predpoklad, že vás partner nepočuje a neoceňuje vás. Vyriešiť problémy vo vzťahu znamená pracovať každý deň na udržaní vášho vzťahu.

Urobte z riešení pravidlo

Páry sa rozptýlia, pretože sú zaneprázdnené prácou a deťmi. Tieto páry sa zvyknú navzájom ignorovať a zabúdajú na druhého ako na zvláštneho, ako to robili predtým. Barth zdôraznil, že týždenná alebo minimálna dvojmesačníková noc je svetovým rozdielom.

Identifikujte svoje spúšťače

Okrem všetkých vyššie uvedených skutočností je dôležité, aby páry identifikovali, čo ich v konverzácii vedie, aby sa z toho stala hádka.

Začal som identifikovať, keď ma spustia, a to nie je vhodný čas na rozhovor. Keď cítim túto naliehavosť, že mi musí teraz rozumieť, a cítim pocit, že som uväznený, viem, že nič dobré nepríde. Dýcham a hovorím mu, že idem do druhej miestnosti, aby som sa upokojil a zhromaždil svoje myšlienky. S radosťou zmení tému. To pochádza zo skutočného poznania samého seba.

Ak chcete skutočne vyriešiť svoje problémy vo vzťahu, musíte to urobiť na neutrálnej pôde po hádke, keď ste obaja pokojní. Pripomeňte si, že nejde o to, mať pravdu. Ide o to, aby ste sa navzájom počúvali a rešpektovali svojho partnera a seba samého. Dve cvičenia, ktoré Barth odporúča, aby páry začali cvičiť, či majú problémy so vzťahmi práve teraz alebo nie, sú aktívne cvičenia na počúvanie a ocenenie.

Vyberte si riešenia, ktoré vám vyhovujú

Každý pár je iný, ale jedným spoločným vláknom vo všetkých úspešných vzťahoch je schopnosť páru vyriešiť svoje nezhody. Nie každé riešenie bude fungovať pre každý pár, ale precvičenie aktívneho počúvania a ocenenia môže pomôcť párom dosiahnuť správne riešenie ich problémov.