Funguje skutočne otriasanie?

Pravdepodobne ste už v televízii videli reklamy na Shake Weight. Televízne reklamy Shake Weight, ktoré sľubujú okamžité tónovanie paží, ukazujú vhodné ženy, ktoré držia pred sebou váhu a pretriasajú ju so všetkou silou. Keď si odmyslíme reklamu, mnohým ostáva otázka: Funguje skutočne pretrepávanie?

Hmotnosť chvenia

Aby bolo možné zistiť, či je pretrepávacia hmotnosť skutočne funkčná, je dôležité pozrieť sa na sľuby, ktoré dáva reklama od výrobcu. Pri zakúpení alebo objednaní vibračnej hmotnosti za 19,94 dolárov získate:

• Závažie v štýle činky s hmotnosťou 2,5 kilogramu, ktoré má mechanizmus, ktorý vám umožňuje pretrepávať ju tam a späť
• Stručná referenčná karta
• Inštruktážne DVD

• Fotografie vytrhnutých dámskych abs
• Fotografie vzpierania
• 15 tipov na vypracovanie

Podobné pretrasenie pre mužov existuje aj pri použití 5-kilovej činky.

Pohľadávky

Podľa reklamy výrobcu používaním pretrepávacieho závažia každý deň iba šesť minút získate spevnené nadlaktie, hrudník a plecia. Región tricepsu zostáva pre mnoho žien zložitou oblasťou a vďaka vyladeniu tejto ochabnutej oblasti pod náručou je Shake Weight obzvlášť lákavá. To je obzvlášť lákavé, pretože výrobca tiež tvrdí, že hmotnosť bola navrhnutá s ohľadom na ženy a že jej výsledky sú vedecky dokázané. Podľa výrobcu produkt funguje lepšie ako štandardné činky kvôli procesu známemu ako dynamická zotrvačnosť. Pánske aj dámske výrobky sľubujú, že spália viac kalórií ako tradičné vzpieranie a povedú k zvýšeniu veľkosti a sily svalov.

Analýza

S tvrdeniami spoločnosti Shake Weight je možné vykonať bodovú analýzu ich pravdivosti.

Vedecký dôkaz: Bez ohľadu na tvrdenia vedeckých dôkazov spoločnosť Shake Weight vo svojej literatúre nezahŕňa informácie o zdrojoch alebo štúdiách, ktoré viedli k uvedenému dôkazu. Pri nedostatku transparentnosti, pokiaľ ide o zdroj akýchkoľvek tvrdení o vedeckých dôkazoch, je ťažké presne zistiť, ako môže spoločnosť také tvrdenie robiť. Ďalšie kopanie odkryl tento výrobca uvedený do prevádzky správa, ktorá na stanovenie účinnosti produktu použila digitálne simulácie modelovania človeka (nie skutoční ľudia). Dynamická zotrvačnosť: Pre pojem dynamická zotrvačnosť sa neobjavuje žiadna štandardizovaná definícia. V skutočnosti sa zdá, že ide o termín vymyslený na uvedenie Shake Weight na trh. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že dynamická zotrvačnosť je zavedeným a testovaným modelom zlepšenej kondície. Spaľuje extra kalórie: Čím viac svalových skupín do pohybu zapojíte, tým viac kalórií spálite. Rovnako tak využitie väčších svalových skupín spáli viac kalórií ako využitie menších svalových skupín. Intenzita tréningu tiež ovplyvňuje počet spálených kalórií. Hmotnosť Shake Weight využíva hlavne plecia a triceps, pričom sú zapojené aj niektoré bicepsy a hrudník. Toto sú niektoré z menších svalových skupín vo vašom tele a intenzita tréningu je pomerne ľahká. Na základe týchto faktorov je nepravdepodobné, že pri použití Shake Weight spálite viac kalórií ako pri iných druhoch aktivít. Zvýšenie veľkosti a sily svalov: Veľkosť a silu svojich svalov zväčšujete vykonávaním činností, ktoré do nich vkladajú mikroslzy. Keď tieto slzy opravujú novým tkanivom, svaly silnejú. Aby ste mohli naďalej získavať veľkosť a silu, musíte postupne pracovať s väčším odporom (ťažšími váhami), inak sa váš pokrok zastaví. Jedna 2,5-kilogramová váha pre ženy alebo 5-kilogramová váha pre mužov môže spočiatku mierne zvýšiť silu, ak ste veľmi sedaví; je však nepravdepodobné, že by poskytovali trvalé prírastky sily a veľkosti ľuďom, ktorí sú fit.

Funguje skutočne otriasanie?

Na základe vyššie uvedeného je nepravdepodobné, že Shake Weight funguje tak, ako bolo sľúbené. Aj keď si niektorí môžu všimnúť mierny nárast sily alebo tónu, pravdepodobnosť zlepšenia vašej kondície pomocou tohto produktu je pomerne malá. Hmotnosť Shake Weight môže fungovať dobre pre extrémne sedavých ľudí alebo pre tých, ktorí sú schopní vykonávať iba činnosti hornej časti tela.

Ďalšie možnosti

Najlepší spôsob, ako získať fit a spáliť kalórie, je kombinácia stravy, silových tréningových aktivít, strečingu a aeróbnej aktivity. Neexistujú žiadne zázračné produkty, ktoré by tento proces urýchlili. Ak je problémom cena, zvážte prácu s odporovými pásmami.

Aj keď sa môže zdať, že použitie zázračných fitnes produktov ako Shake Weight vám pomôže načerpať sily, je dôležité dôkladne preskúmať tvrdenia výrobcov týchto produktov. V mnohých prípadoch títo výrobcovia dávajú veľké sľuby na základe voľného alebo nezávislého výskumu. Ak máte pochybnosti o produkte, ako je Shake Weight, porozprávajte sa s lekárom alebo fitnes.