16 príznakov nedostatku bielkovín, na ktoré si treba dávať pozor

Príznaky nedostatku bielkovín sú prvými znakmi toho, že vaša strava môže obsahovať nedostatok kompletných bielkovín. Ak vaše telo neprijíma výživu potrebnú pre správne fungovanie, dáva vám signály, že niečo nie je v poriadku. Venujte pozornosť týmto príznakom a ak sa u vás vyskytnú, vyhľadajte lekársku pomoc.

Bežné príznaky nedostatku bielkovín

Dokonca aj keď je k dispozícii široká škála zdrojov bielkovín, u niektorých ľudí sa objavujú príznaky nedostatku bielkovín z dôvodu nedostatočného príjmu bielkovín. K nedostatku bielkovín môže prispieť veľmi obmedzujúca strava, nedostatok vedomostí o živinách a dokonca aj chudoba. Nedostatok bielkovín nie je nič, s čím by ste sa mohli pomýliť; nedostatok môže viesť k žlčovým kameňom, artritíde a zhoršeniu svalovej hmoty, ako aj k srdcovým problémom. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších príznakov.

• 7 vegánskych bielkovinových zdrojov, ktoré plnia výživové potreby
• 6 druhov strukovín na získanie bielkovín a vlákniny
• 13 nápadov na jedlo, ako pripraviť tofu

Opuchy

Edém je zhluk tekutín pod kožou, ktorý najčastejšie postihuje nohy, chodidlá a členky, ale môže sa vyskytnúť kdekoľvek na tele. Bielkoviny sú nevyhnutné pre udržanie rovnováhy vody vo vašom tele; bez neho môžete nesprávne skladovať vodu.

Strata váhy

Silné chudnutie je jedno príznak nedostatku bielkovín. Možno to pripísať úbytku svalov, pretože vaše telo rozkladá vaše svaly v snahe získať z nich bielkoviny.

Riedke alebo lámavé vlasy

Môže tiež dôjsť k vypadávaniu vlasov a ich rednutiu alebo krehkosti spôsobil nedostatkom bielkovín. Vlasy sa skladajú z bielkovín, takže nedostatok môže viesť k tomu, že vašim vlasom nebude chýbať potrebné množstvo bielkovín, aby zostali zdravé. Ak ich budete mať dostatok, vlasy vám začnú dokonca vypadávať.

Hrebene v klincoch

Hrebene alebo biele čiary v nechtoch prstov aj nôh môžu byť spôsobil nedostatkom bielkovín v strave. Hrebene, ktoré prebiehajú zhora nadol na nechte, môžu naznačovať pretrvávajúci nedostatok bielkovín, zatiaľ čo hrebeň, ktorý prechádza priečne, môže naznačovať nedostatok, ktorý už prešiel.

Bledá koža

Koža, ktorá stráca pigment a ľahšie sa spaľuje na slnku, môže byť spôsobená nedostatkom železa a tiež bielkovín. Potraviny bohaté na železo často obsahujú aj bielkoviny, ktoré sú potrebné pre správne použitie železa v tele. Anémia alebo nedostatok železa môžu mať za následok bledú pokožku.

Kožné vyrážky

Kožné vyrážky, ktoré môžu byť sprevádzané suchou alebo odlupujúcou sa pokožkou, sú a príznak nedostatku bielkovín. Tieto vyrážky sú spôsobené extrémnym nedostatkom bielkovín a môžu sa podobať na ekzémy alebo iné vyrážky na suchej pokožke.

Všeobecná slabosť

Môže byť slabosť a letargia spôsobil nedostatkom bielkovín v strave. Postupom času, keď sa vyčerpajú vaše zásoby bielkovín, vaše telo začne rozkladať svalové tkanivo, čo môže viesť k pocitu všeobecnej slabosti alebo letargie.

Pomalé liečenie

Aminokyseliny, stavebné prvky bielkovín, sú rozhodujúce pre hojenie rán . Keď sa vaše telo samo zahojí, musí si opraviť alebo vyrobiť tkanivá. Tieto tkanivá používajú pri opravách aminokyseliny a nedostatok bielkovín môže viesť k pomalšiemu procesu budovania.

Obtiažnosť so spánkom

Ťažkosti so spánkom môžu byť spôsobené nedostatkom serotonínu, čo je spôsobil nedostatkom určitých aminokyselín. Tieto aminokyseliny sa tvoria pri štiepení bielkovín a strava s nedostatkom bielkovín by mohla viesť k problémom so spánkom.

Bolesť hlavy

Bolesti hlavy môžu byť spôsobil mnohými vecami, vrátane nedostatku bielkovín. Nedostatok bielkovín môže viesť k bolestiam hlavy jedným z niekoľkých spôsobov:

• Spôsobením anémie
• Spôsobením nízkej hladiny cukru v krvi

Mdloby

Mdloby a celková slabosť môžu byť tiež spôsobené nedostatkom bielkovín. Môže to byť pripísané nízkej hladine cukru v krvi alebo potrebe vášho tela odbúravať svalové tkanivo, aby získal potrebné živiny.

Ďalšie príznaky

Nie všetky príznaky nedostatku bielkovín sú fyzické. Niektoré sú emocionálne alebo mentálne a zahrnúť nasledujúci:

• Mrzutosť, náladovosť
• Problémy s riešením konfliktov
• Ťažkédepresia
• Úzkosť
• Nedostatok energie, žiadna chuť robiť veci

Liečba

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, objednajte sa čo najskôr k svojmu primárnemu lekárovi. Na zistenie, či je vinníkom nedostatok bielkovín, stačí jednoduchý krvný test. Určite informujte svojho lekára, aké druhy bielkovín momentálne konzumujete a v akom množstve. Liečba nedostatku bielkovín je ľahká, ale nedostatok bielkovín musí najskôr správne diagnostikovať lekár. Ak máte podozrenie, že máte nedostatok bielkovín, nečakajte na vyhľadanie pomoci.